28歲女子，一天小便20幾次，就醫查明原因，一個常見習慣害的

小便，是人體的正常生理反應，通過尿液，排泄廢物，保護身體健康。

正常人，每天排尿1500ml左右，次數在4-7次，夜尿一次，如果大量飲水，排尿也會相對增多。

然而，如果，每天要小便20幾次，那麼，就要小心是病態的表現了。

28歲的李岩（化名），最近一段時間，發現自己小便次數越來越多，每天要泡上20幾次，有時候，甚至還憋不住尿。

這樣的情況，嚴重影響到了李岩的正常生活。

於是，李岩決定就醫檢查。

到了醫院，和醫生說了自己的情況，首先做了一個尿檢，結果顯示——嚴重尿路感染。

在於醫生交談後，才知道，原來是一個常見習慣害的。

李岩，是一個白領，上班時間，幾乎是一坐一天，工作量比較大。

久而久之，李岩養成了一個習慣，喝水少，還憋尿，這樣每天減少上廁所，可以為自己節省時間。

而回到家裡，李岩也慢慢養成了憋尿的習慣，看電視到關鍵情節，尿意來襲，忍一忍。

早上還沒到起床時間，想上廁所，怎麼辦？還是忍一忍，忍到起床的時間，迅速去解決。

這樣的習慣，李岩已經有五六年了，然而，最近幾個月，發現自己尿頻、尿急，越來越憋不住尿了。

醫生解釋：憋尿，這個習慣，會導致尿路感染。

首先，憋尿，是一種違反自然規律的事情，對於身體健康，十分不利。

其次，憋尿，會導致尿液滯留膀胱過久，無法及時排出，增加了細菌生長繁殖的機會，這時的尿液，就會迴流，就會造成尿路感染。

尤其是，對於女性來說，憋尿更容易造成細菌「上行感染」，導致尿路感染等。

此外，憋尿，還有這幾點危害：

1、損傷膀胱

如果，長期憋尿，會因憋尿引起排尿特別疼痛，而且，會出現尿急，尿頻，以及尿不盡等，造成膀胱功能減弱。

此外，尿液長期間堆積在尿路，給細菌提供繁殖和生存的環境，還可能會造成膀胱炎等。

2、誘發攝護腺炎

對於男性來說，長期憋尿，容易誘發攝護腺炎。

3、尿失禁

長期憋尿，會導致控制排尿的肌肉，變得難以控制、鬆弛，會出現尿頻、尿不盡、漏尿的現象。

這一部分人，經常在大笑或咳嗽時，都會「漏尿」，嚴重危害健康。

4、損害腎臟

膀胱，是一個單向通道，一旦膀胱積聚過多尿液，沒有及時排出，就可能會出現倒流的情況，腎臟被尿液所感染，損害腎臟健康。

5、增加泌尿結石風險

尿液中，含有一定量的鈣，並隨著尿液排出體外，如果，尿液在體內長時間的停留，就會增加鈣離子與其身體的其他礦物質沉澱的機會，從而增加泌尿結石的發病風險。

預防尿路感染，還需要做好這幾點：

1、主動喝水

除了不憋尿，還要主動喝水，不要等到口渴才喝。

喝水少，會導致尿液少，而尿液，會對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利於細菌的排出。

如果，喝水少，排尿少，便會導致細菌在尿路的繁殖，增加尿路感染的機會。

所以，多喝水，是預防尿路感染很重要的一件事。

2、蒲公英泡水喝

尿路感染，是由細菌感染引起的，屬中醫「淋證」範疇，以小便頻數、淋漓不盡、尿道澀痛、小腹拘急疼痛、發熱等為主要臨床表現。

治療上，應當清熱、利尿、通淋。臨床實踐證明，中藥治療淋證效果確切。

其中，蒲公英，是最常用到的草藥之一，對於改善尿路感染，十分有益。

將蒲公英根莖，洗凈，切段，發酵後，炒製成蒲公英根紅茶，泡水喝，殺菌消炎，改善尿路感染，效果尤佳。

《CCTV健康之路》講述說，蒲公英，對尿路感染有治療作用。

尿路感染，往往尿頻尿急尿痛，中老年女性，往往泌尿感染的發病率，比男性高，蒲公英，歸肝經和膀胱經，非常對症，因此，蒲公英，又被成為「婆婆丁」。

蒲公英，有著「尿床草」之稱，利尿通淋，消癰散癤，效果尤佳。

蒲公英，還被稱為「天然抗生素」，具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及卡他球菌也有一定殺菌作用。

在許多國家的民間用藥中，蒲公英，常被用作抗炎劑。日常用其泡水喝，消炎殺菌，改善尿路感染，十分不錯。

3、喝新鮮果汁

據調查了解，如果，每天喝一杯果汁的話，會減少尿路感染的可能性。

多吃一些新鮮的水果蔬菜，增強身體的抵抗能力，也會有效的預防尿路感染。

4、注意經期衛生

女性，在月經期間，非常容易引發尿路感染。

因為，女性月經期間，身體的抵抗能力會下降，尿道也會變得比較脆弱。

所以，女性就更加應該要多注意，注意月經期間的一些衛生，這樣生活才會更加美好，身體也會變得更加健康。

5、減少久坐

研究表明，久坐易致尿路感染等疾病。

所以，生活中，要注意，減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。

6、遠離煙酒

尿路感染的發生，與吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關。

在美國泌尿協會的年會上，曾公布過一項來自芬蘭的研究，與從不吸煙的人相比，吸煙女性出現尿急和尿頻的可能性是前者的2～3倍。

因此，生活中，要注意，戒煙戒酒。

7、少吃辛辣

尿路感染，還應少吃辛辣的食物，盡量減少對尿路的刺激。

少吃大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，多配搭一些黃瓜、生菜、蘿蔔、西紅柿等偏寒涼的蔬菜。

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