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俗話說，歲月催人老。
講道理，熬夜才更容易催人老。
長期熬夜會增加心梗、腦梗的風險，還會導致神經衰弱，反應遲鈍、記憶力衰退和內分泌紊亂失調等問題。
你說：醫生，我沒有啊，我覺得我挺好的啊，甚至還很快樂！！！
那麻煩你去照照鏡子，看看你的臉，皮膚狀態是不是大不如前。
長期的不良睡眠習慣會導致激素的不穩定，代謝也會隨之而發生改變，可能會引發痤瘡、黑眼圈、毛孔粗大、皺紋等多種皮膚問題，進而加劇皮膚的老化。
你又說：醫生，你看XXX啊，他天天熬夜還是皮膚巨好啊
！
麻煩這位同學不要把天賦異稟的選手拉出來做例子，或許人家只是表面熬夜，實際天天睡足8小時，認真護膚又做醫美呢。
睡眠的重要性
作為當代都市麗人，缺覺是很多人都會遇到的問題。
通勤時間過長、加班、社交等各種原因，導致回到家時間過晚，感覺一天下來除了工作就沒有自己的時間，綜合起來將會導致報復性熬夜，吃宵夜打遊戲刷手機，不到扛不住絕不閉眼。
其實當我們閉上眼睛好好睡一覺的時候，睡眠中皮膚的DNA損傷修複和細胞新生都會達到一天中的頂峰，皮膚會以多種方式進行修複和恢復。
睡眠不足會導致我們的肌膚屏障受損，皮膚屏障有多重要我們才剛剛科普完噢,而且有研究表明，皮膚受損後，睡眠充足的人皮膚屏障修複狀態比睡眠不足的人更快。
你知道什麽是皮膚屏障嗎？
充足的睡眠不但能給我們帶來充沛的精力，也給了皮膚更多的恢復時間。
如何保證充足的睡眠
大部分人都是熬夜，而不是失眠，其實只要你的睡眠足夠規律和充足，晚睡就不算熬夜，熬夜指的是明明已經睜不開雙眼還要倔強地爭一口氣，堅持睡得比狗晚，起得比雞早，請問你累不累啊？（反正我不行，我熱愛養生）
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網紅方式靠譜嗎？
某書上大名鼎鼎的褪黑素，號稱吃了一顆這個像橘子味一樣的軟糖，就可以一夜睡到大天亮。
其實褪黑素是鬆裸體產生的激素，分泌到血液和腦脊髓液中，向大腦傳遞信號影響睡眠。
但褪黑素的主要作用是調節失眠，不需要兩天睡不著就說我失眠了我要吃褪黑素，不要為自己的主動熬夜找理由噢，不如放下手機閉上眼睛康康睡不睡得著？
還有一個風很大的產品就是薰衣草睡眠噴霧，年少無知的我，曾經買了一瓶開開心心地噴在了枕頭上，結果我獲得了睜眼到天亮資格權，因為實在太熏了。
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靠譜的方式
1.保證睡眠環境溫度適宜，拉上窗簾隔絕光線。（我就買了雙層的窗簾，遮光一級棒）
2.睡前不要飲用濃茶和咖啡。
3.睡前不要做劇烈的運動。（emmm,不是你想的那種！！！）
熬夜後怎麽補救
上面說了，熬夜會引發各種皮膚問題，想要補救的話，主要還是做好抗衰老。
方式也來來去去都是那幾個，無非就是做好基礎保濕和防曬，含有視黃醇的護膚品對抗衰老也有一定效果，如果是富貴人家的話建議直接醫美，畢竟醫美的效果可不是護膚品可以比擬的。
雖然我知道一時熬夜爽，一直熬夜一直爽，但是長期熬夜或不規律睡眠對於皮膚的影響是肉眼可見的，不能以為有了護膚品和醫美就有了熬夜的資本。
噢，忘了說，熬夜還會掉發和發胖呢。
怕不怕，那你今晚要不要早點睡？
〔參考文獻〕
[1]Walia, Harneet & Mehra, Reena. (2016). Overview of Common Sleep Disorders and Intersection with Dermatologic Conditions. International Journal of Molecular Sciences. 17. 654. 10.3390/ijms17050654.
[2] Oyetakin-White P , Suggs A , Koo B , et al. Does poor sleep quality affect skin ageing?[J]. Clinical and Experimental Dermatology, 2015, 40(1):17-22.
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