經常失眠心悸、睡不安穩？要想一覺到天亮，試試這個方法！

隨著生活及工作壓力的增大，失眠已經不再是誰的專利，失眠久了黑圓圈越來越明顯，皮膚也越來越糟糕，整個人都是暈暈沉沉的。雖然都是失眠，但每個人失眠的情況和治療方法都是不一樣的。下面跟隨我們的專家來看看你屬於哪種情況吧!

那麼長期失眠會給我們的身體健康帶來什麼樣的危害呢？：

1.長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2.長期失眠會導致人體早衰。中醫養生學認為，「勞則氣耗」。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體氣血大量消耗。氣血是人體生命活動的基礎，人的四肢、九竅和內髒的活動以及人的精神思維意識，都是以氣血為源泉和動力的。因此，儘管人體衰老的因素很多，表現複雜，但都伴隨著氣血的失衡，「精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環則病留之。」而要正氣存於內，即精氣血不虧虛。

在現實生活中，我們總會聽到很多的養生專家和護膚達人說，睡眠是很重要的，那麼今天我們來看看怎樣改善失眠的狀況：

1.禁食宵夜

現在的人吃夜宵習慣越來越多，如果大家感到睡覺前餓了，那麼可以食用一些容易消化的！千萬要記得，不要暴飲暴食，不要增加胃的負擔！這樣自然的就會擁有好的睡眠！

2.合理飲食

（1）老年人或那些體質虛弱者睡眠不好可吃軟糯易消化的食物，小米是穀物中富含色氨酸的首選，還具有健脾胃、助眠等功能，煮成粥，也容易吸收。

（2）蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

（3）川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

（4）女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

3.泡腳睡覺

你可以用微燙的水泡腳，直至額頭出些小汗。然後可以用空心磨石輕搓腳底，有助於緩解疲勞，促進血液循環，改善睡眠品質，還可以提高免疫力，預防感冒。

好的睡眠可以為我們帶來飽滿的精神，也可以給我們帶來好的皮膚。希望大家都可以擁有健康的睡眠。