@所有人！今日入伏！最兇險的40天來了

播放GIF

播放GIF

也迎來了

最容易生病的40天！

三伏裡，暗藏殺機啊...

三伏避開這些殺機，少往醫院跑！1運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

三伏降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

三伏天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是，三伏早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

因此，三伏應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

三伏氣象溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

三伏喝水不能太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

很多人到三伏喜歡開著冷氣機、裹著棉被睡一整夜。這樣會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內冷氣機溫度不要過低，使用冷氣機時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

6出汗後洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子乾活，皮膚被曬得黝黑。但是三伏天人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

三伏天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8蔬菜水果當正餐——易致腸胃病

三伏天炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。三伏天人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

入伏吃

意外不？都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！

三伏，為了躲避炎熱，人們貪涼

頻繁喝冷飲

刺激胃腸，造成消化道功能紊亂

長時間吹冷氣機

造成全身肌肉關節疼痛

適當吃點暖性的羊肉

有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈

「大暑老鴨勝補藥」

中醫認為「熱者寒之」

鴨肉適合在燥熱的三伏食用

其味甘性冷

能起到補虛、祛燥熱的作用

有助於改善頭痛、失眠、便秘等癥狀

頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋

平補效果好

頭伏吃餃子有一定的科學依據

營養專家認為，伏天適合平補

餃子正適合平補

餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等

營養豐富、容易消化

烤豬蹄真的是最愛，外酥裡嫩

三伏天出汗多

人體中各種維生素損失多

豬蹄中含有較多的蛋白質和

鈣、磷、鎂、鐵等

以及各種維生素

適量食用豬蹄，可補充營養

苦瓜，絲瓜，冬瓜

健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿

含有豐富的維生素、礦物質

木糖膠等物質，全身都可入葯

可謂是三伏天裡

清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」

清熱化痰，除煩止渴

降火解毒、利尿消腫

由於不含脂肪且含糖量較低

對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓

等人群來說是個不錯的選擇

入伏第1天效果最好！

切不可錯過！

受寒氣侵襲易加重或發作的「冬病」，

在陽氣最盛的三伏天，

藉助三伏灸的天人合一、

補虛助陽、溫裡散寒的益處，

更易病根拔除。

順應「春夏養陽」的原則，

藉助三伏灸溫經散寒，扶陽的功效，

提高免疫力，培陽固本。

趁三伏人體氣血暢通，

施三伏灸迅速調節陰陽氣血平衡，

最大限度協調臟腑功能，

讓氣血充盛調暢，調理亞健康。

人若順應自然則健康長壽，逆於自然則往往變生疾病。「春夏養陽」指出應在春夏時節保護體內陽氣的生長，順應自然陽氣的生長。三伏天，為一年陽氣最旺之時，最應該順應天序，養好陽。不僅可以抵抗三伏的暑、濕不生病，還為秋冬儲備陽氣，對抗陰寒之氣，提高抗病能力，一整年都少生病。

「冬病」：指人體受寒氣侵襲容易加重或發作的疾病。為什麼要「夏治」呢？因為「冬病」患者本身體質就偏虛寒，陽氣不足，再加上冬天寒，兩寒夾擊，更難根治。而且在三伏吃冰食，那真是「陳寒未去，又添新寒」，寒氣沉積。

寒氣沉積，則氣血瘀阻。若寒氣停留在關節，產生疼痛，停留在子宮處，則宮寒造成黃褐斑、早衰、氣色差等。停留在臟腑就易產生腫物，停留在經絡就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，疾病也由此產生。

「三伏」是一年中天陽氣隆盛的最好時令，這時積寒最易被趕出來。但若是體內陽氣衰弱，裡面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。

艾為純陽之物，以火灸之，「純陽之性，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒濕，暖子宮……透諸經而除百病」（出自《本草綱目》）。艾灸在溫經散寒、行氣通絡、扶陽固本等方面一直效果顯著，更是各種虛、寒癥狀必備的治療方法。

再加上三伏天人體經脈氣血運行充盈，此時用三伏灸治療寒性疾病，最大限度地以熱治寒，鼓舞陽氣，驅散內寒，調整陰陽，從而更易根治冬病。而且，女人也會因此而美麗動人。

三伏天是一年中祛濕祛寒、冬病夏治、養陽的最好日子，尤其是入伏第一天效果最佳，千萬不要錯過啦。為了方便大家三伏天做艾灸，大家可以可以點擊閱讀原文購買五行艾。

五行艾長23cm，粗7cm，重約500g，火力猛駿，利於取穴，新手使用無難度。

尋名師 學技術

調體質 治未病

找我們準沒錯！

紅杏林學院教你學中醫

官方熱線：4008013828

↓↓↓