老人夜尿多的原因 常做3件事減少起夜次數

小兒覺多，老人尿多

很多老年人有這樣的狀況：

一夜小便三四次，甚至六七次。

對於夜尿多

有些男性老年人不予重視

認為是攝護腺增生之故

其實，頻繁起夜排尿會使老年人睡眠質量嚴重下降，時間長了會導致精力體力下降，影響身體健康。

老人夜尿多的原因

老年人夜尿多是老人年都會遇到的普遍癥狀，歸納起來主要有以下幾種原因：

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1、生理性夜尿：

晚餐喝過多的湯、稀粥或臨睡前大量飲水、習飲濃茶、咖啡等，均可引起夜尿增多。

2、精神性夜尿：

由於精神緊張、失眠和神經質導致夜尿頻率增加，形成習慣性夜尿。

3、腎性夜尿增多：

老年人腎的濃縮功能明顯減退，常出現夜尿增多;特別是伴有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人，由於腎動脈硬化，腎臟血液供應不足，更使得腎臟濃縮功能逐漸減退，尿量增多，尤以夜尿量增多最為突出。值得注意的是，夜尿增多常為腎功能減退的最早期癥狀。

4、膀胱逼尿肌萎縮：

老年人膀胱逼尿肌萎縮導致收縮力下降出現殘餘尿是膀胱實際容量變小，夜間排尿次數增多。

5、泌尿生殖道疾病：

老年男性因攝護腺增生肥大，壓迫刺激膀胱頸部，使膀胱收縮，從而出現尿頻，尤其以夜間排尿次數增多最明顯;老年婦女子宮脫垂，膀胱頸周圍組織鬆弛，膀胱膨出，也可引起夜間尿頻、尿多。

6、內分泌和心血管疾病：

糖尿病、尿崩症，心功能不全等也會引起夜尿增多。另外最近還有學者認為夜尿多與老年人抗利尿激素分泌減少及缺乏晝夜規律性有密切關聯。

對老年人來說，起夜最大的危害不僅是影響睡眠，而且由於腿腳不利索，半夜起床迷迷糊糊，身體較難保持平衡，容易摔倒。對於老年人來說，要盡量減少起夜次數。怎麼做呢？

平常少吃鹽

英國一項研究發現，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數。晚餐尤其要吃得清淡些，同時要減少高蛋白食物的攝入。

睡前半小時內少喝水

經常起夜的人，別在臨睡時喝水。建議在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。

經常做提肛運動

知道嗎？老年人盆底部肌肉鬆弛，膀胱括約肌萎縮，包括膀胱彈性差，較少的尿量就會引起較強的尿意。

所以，提肛運動有助於增強盆底肌肉的力量，很好地減少起夜次數。

具體做法：

吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒，每次進行5~10分鐘，最好早晚各一次。

溫馨提示：

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