懷孕期間，孕媽缺水身體會發出這3個信號，接收到要及時補水

水是人體的必要營養元素之一，血液中六成以上的成分都是水分。對於孕婦來說，她們對於水的需求量會更大。如果懷孕期間孕媽的體內缺水，會導致血液的濃稠度增加，血液循環變慢，容易發生血栓、凝血等問題；並且還會導致負責運輸養分給胎兒的胎盤和子宮間的血流減少，導致胎兒心跳下降、胎動和羊水量減少，影響胎兒的健康。那麼，孕期孕媽缺水身體會有提醒嗎？答案是有的，如果孕期孕媽體內缺水，身體會發出這3個信號，接收到要及時補水！

信號一：羊水量少

懷孕期間，孕媽的羊水量是判斷胎兒發育是否正常的評判標準之一 。如果孕媽的羊水量少，會影響胎兒的正常發育，導致胎兒發育遲緩，體重增加的速度會變慢。導致孕媽羊水量少的一個重要因素就是孕媽日常的飲水數量不夠，體內缺水。事實上，在懷孕期間多喝水不僅對胎兒有好處，而且對孕媽的皮膚也有好處。多喝水不僅可以保證羊水量的正常，還有利於促進孕媽的血液循環有利於運輸氧氣、養料，排出廢棄物，提升新陳代謝。所以，孕媽在孕期一定要注意水分的補充，不能夠等到口渴難耐才想起來去喝水。

信號二：便秘

懷孕期間，孕媽由於體內激素的變化，會影響孕媽的腸胃蠕動，加上運動量的減少，孕媽很容易就出現便秘。但如果孕媽平時不喜歡喝水，就會加重便秘的癥狀。有的孕婦經常喜歡吃一些辛辣刺激、生冷的食物，這樣更會刺激你的消化系統，導致便秘癥狀更嚴重。所以，在懷孕期間，孕媽要多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，在身體允許的條件下進行適當的運動，這樣都有助於緩解便秘的癥狀。

信號三：尿少、尿黃、皮膚乾澀瘙癢

如果孕期孕媽體內缺水，你就會發現別的孕婦跑廁所很勤，而你卻很長時間不去一趟廁所。並且體內缺水會讓你的尿液顏色變深，正常的尿液為淡黃色，而你的確是深黃色。對於那些為了少去廁所而故意少喝水的孕媽，這樣的舉動是十分不明智的，沒有什麼比自身和胎兒的健康更重要。並且體內缺水還會導致孕媽的皮膚乾澀、瘙癢、起皮、長斑，影響孕媽的顏值。所以，為了自己的美貌，孕媽也要多喝水哦！

懷孕期間，孕婦該怎樣正確喝水呢？

1、少量多次

孕媽可以隨身攜帶一個小水瓶，以少量多次補充水分為原則，養成喝水的習慣，不要等到口渴時再喝水。

2、喝溫開水

孕婦喝水最好的選擇就是喝溫開水，這樣對於孕媽的腸胃沒有刺激，並能夠促進腸胃的吸收以及蠕動。避免喝冰水或含糖的飲料，這樣容易刺激孕婦的腸胃，增加腸胃負擔，容易引起腸胃痙攣，和過多的含糖類飲料還會導致孕媽發胖，影響自身和胎兒的健康。

3、睡前減少水分攝入

孕婦在晚上九點之後就要減少水分的攝入了，以免夜裡起夜太多次影響你的睡眠品質。

你在孕期飲水充足嗎？如果你的身體也發出這3個信號，一定要及時補水哦！

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