我們為什麼要訓練腹肌？你了解腹肌的作用嗎？

我想看到這個標題，為什麼要訓練腹肌？對於男生來說為了裝X啊，對於女生來說漏出腹肌也是好身材最直接的表現，現在在市面上如果說什麼的訓練方法最多，那就屬於腹肌莫屬了，可見不管男女對於腹肌都是很渴求的，都希望自己能擁有傲人的腹肌。

在我們認知當中腹肌等於性感，不管男女，對一個有腹肌和一個大腹便便的人站在你面前我想不考慮顏值的話，都會選擇有腹肌的人，不過可以有完美腹肌的人，自律也是很強的，顏值也不會差到哪去。

說了為什麼要練腹肌，那你可以知道腹肌的作用？不僅僅是美觀對我們的身體也到很好的作用。

我們在腹肌的訓練中腹肌可以說是構成複雜而且散碎，需要多角度多動作的刺激，才能充分訓練到，下面給大家介紹下腹肌的構成和發力的原理，讓你更好的認識腹肌，對於今後的腹肌訓練回很有幫助。

我們先來看一下腹肌的構成如下圖：

我們可以從上圖看到腹肌分為四大塊，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。

我們平時說的6塊腹肌啊8塊腹肌的，其實都是腹直肌，而我們的腹肌的塊數由我們的腱劃決定的，腱劃有幾條決定了我們有幾塊腹肌，所以這個是天生的，不必糾結於我們腹肌的塊數。

然後腹外斜肌，腹內斜肌，腹橫肌這幾個部分，平時大家不是特別注意它們，事實上它們的作用非常重要，他們共同保護著你的內臟，協助你做腰腹部的動作。

在我們運動學的角度上我們的腹肌可以說分這4種我們日常的訓練腹肌的動作都是圍繞著這4種來訓練的。

1.由上往下，蜷曲你的身體

2.由下往上，控制下肢靠近身體

3.身體以腰部為軸心的側彎動作

4.身體以腰部為軸心的扭轉動作

以上的代表動作依次是：卷腹，懸直舉腿，側面支撐抬臀，俄羅斯轉體。