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和大家分享一組數據:
我國2017年確診癌症380.4萬例
因癌症死亡229.6萬例
每天約1萬人被確診為癌症
每分鐘有7人被確診為癌症
而且數據還在逐年上漲!
看到國家癌症中心2018年發布的中國最新癌症數據,是不是驚出一身冷汗?
而這一數據在美國卻恰恰相反。
美國癌症協會在《CA: A Cancer Journal for Clinicians》雜誌上發布的「2017癌症統計」數據表明,近20年美國癌症死亡率下降了25%!相當於減少了210萬的死亡人數。
01
個人篇
防癌從改變生活習慣開始
開展禁煙運動
遠離二手煙
吸煙不僅和肺癌有關,它還讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症,而且女性更容易因為吸煙或者二手煙而患癌。
美國在60年代就開始了控煙運動,40年來吸煙人數持續降低,而且在公共場合全面禁煙。
通過幾十年的努力,得到了顯著回報。從1990年到2014年,美國男性肺癌死亡率下降了43%。
保持正常體重
一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。
英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現,肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等多種癌症都有顯著的相關性。
什麼才是正常體重呢?
首先計算一下自己的BMI指數:
BMI=體重(kg)/ 身高的平方(㎡)
在標準體重的前提下,男性腰圍控制在85厘米以內;女性腰圍不超過80厘米就屬於正常體重。
關於減肥的話題,大醫生已經說過很多啦~
減肥是場持久戰,不能光想著走捷徑哦,多運動、健康飲食,保證每天攝入的熱量<消耗的熱量,長期堅持下去就會瘦的~
每天至少鍛煉30分鐘
每天堅持30分鐘以上的有氧運動,患癌風險就能有效降低。
多項觀察性研究均發現,體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。
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抗癌健康食譜
有研究發現,只要飲食習慣合理,許多癌症是可以預防的。
這份低脂肪、高纖維、純天然的抗癌食譜了解一下?
1
多素少葷
只靠一種食物單打獨鬥肯定無法降低癌症危險,但如果把它們合理地搭配起來,效果就會迥然不同。
所以吃飯時,素食至少要佔2/3,而動物蛋白即肉類最好不超過1/3。
2
多吃果蔬
超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病幾率。
而水果蔬菜既有助於保持健康體重,又有助於降低癌症風險。
3
少吃加工熟食
少吃臘腸、火腿之類的加工肉食,有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。
另外,熏肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險。
4
蕃茄防攝護腺癌
吃蕃茄可降低包括攝護腺癌在內的多種癌症風險,因為蕃茄中豐富的番茄紅素髮揮了關鍵作用。
比如番茄汁、番茄醬等蕃茄製品也具有抗癌的潛力。
5
十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜,包括綠花椰菜、菜花、捲心菜、甘藍菜和羽衣甘藍,其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。
6
多喝水
白開水比其他飲料有助於增加排尿量,可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
而綠茶具有較強的抗癌功效,它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及攝護腺癌。
7
少吃糖
雖然糖未必會直接導致癌症,但熱量攝入過多,是肥胖的重要病因之一。
這裡的糖,不只是甜品、甜食,還有高碳水化合物,比如精米精面等等。所以,粗糧搭配才是主食該有的樣子哦~
02
抗癌治療更加規範
在治療的規範性方面,美國要先進許多。
他們的癌症治療採取的是「多學科聯合診療」模式,患者的治療方案需通過內、外、放療、介入等多科室的專家討論決定。
而國內絕大多數醫院仍然是「單兵作戰」,外科醫生隻管做手術,內科隻管化療。
醫藥技術更加先進
在技術層面,美國的新葯研發走在世界前列,擁有很多好用的抗腫瘤靶向葯,其中只有少部分進入中國市場,而且價格高昂。
推廣早期癌症篩查
過去二十年間,美國的癌症死亡率下降了25%,其中癌症篩查功不可沒。目前有明確篩查辦法的癌症是宮頸癌、乳腺癌、肺癌和結直腸癌。
有研究顯示,40歲以上人群患癌風險明顯加大,需要更加重視癌症的定期篩查。
而有腫瘤遺傳家族史的人,除了一般體檢外,一定要在比直系親屬的患癌年齡早15-20年去做防癌體檢。
比如,直系親屬55歲查出癌症,那麼在35-40歲的時候就應該啟動防癌體檢。
我們希望,在不遠的明天,能有更多的腫瘤可以被檢測,被治療,甚至被預防。
同時也希望,在個人和國家的共同努力下,能有更少的朋友和家庭陷入癌症的痛苦之中。
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