和大家分享一組數據：
我國2017年確診癌症380.4萬例
因癌症死亡229.6萬例
每天約1萬人被確診為癌症
每分鐘有7人被確診為癌症
而且數據還在逐年上漲！
看到國家癌症中心2018年發布的中國最新癌症數據，是不是驚出一身冷汗？
而這一數據在美國卻恰恰相反。
美國癌症協會在《CA: A Cancer Journal for Clinicians》雜誌上發布的「2017癌症統計」數據表明，近20年美國癌症死亡率下降了25%！相當於減少了210萬的死亡人數。
為什麼美國在防癌抗癌方面能取得如此大的成效呢？
我們又能從中學到什麼呢？
01
個人篇
防癌從改變生活習慣開始
世界衛生組織的研究顯示，40%的癌症是可以通過改變生活習慣來預防的：
開展禁煙運動
遠離二手煙
吸煙不僅和肺癌有關，它還讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，而且女性更容易因為吸煙或者二手煙而患癌。
美國在60年代就開始了控煙運動，40年來吸煙人數持續降低，而且在公共場合全面禁煙。
通過幾十年的努力，得到了顯著回報。從1990年到2014年，美國男性肺癌死亡率下降了43%。
保持正常體重
一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。
英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等多種癌症都有顯著的相關性。
什麼才是正常體重呢？
首先計算一下自己的BMI指數：
BMI=體重（kg）/ 身高的平方（㎡）
在標準體重的前提下，男性腰圍控制在85厘米以內；女性腰圍不超過80厘米就屬於正常體重。
關於減肥的話題，大醫生已經說過很多啦~
減肥是場持久戰，不能光想著走捷徑哦，多運動、健康飲食，保證每天攝入的熱量＜消耗的熱量，長期堅持下去就會瘦的~
每天至少鍛煉30分鐘
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，患癌風險就能有效降低。
多項觀察性研究均發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。
抗癌健康食譜
有研究發現，只要飲食習慣合理，許多癌症是可以預防的。
這份低脂肪、高纖維、純天然的抗癌食譜了解一下？
1、多素少葷
只靠一種食物單打獨鬥肯定無法降低癌症危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。
所以吃飯時，素食至少要佔2/3，而動物蛋白即肉類最好不超過1/3。
2、多吃果蔬
超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病幾率。
而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。
3、少吃加工熟食
少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。
另外，熏肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險。
4、蕃茄防攝護腺癌
吃蕃茄可降低包括攝護腺癌在內的多種癌症風險，因為蕃茄中豐富的番茄紅素髮揮了關鍵作用。
比如番茄汁、番茄醬等蕃茄製品也具有抗癌的潛力。
5、十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括綠花椰菜、菜花、捲心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。
6、多喝水
白開水比其他飲料有助於增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
而綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及攝護腺癌。
7、少吃糖
雖然糖未必會直接導致癌症，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。
這裡的糖，不只是甜品、甜食，還有高碳水化合物，比如精米精面等等。所以，粗糧搭配才是主食該有的樣子哦~
02
社會篇
提升抗癌醫療技術
關於抗癌防癌，除了個人的努力，也需要國家與社會層面的支持，特別是醫療技術和醫療保障方面：
抗癌治療更加規範
在治療的規範性方面，美國要先進許多。
他們的癌症治療採取的是「多學科聯合診療」模式，患者的治療方案需通過內、外、放療、介入等多科室的專家討論決定。
而國內絕大多數醫院仍然是「單兵作戰」，外科醫生隻管做手術，內科隻管化療。
醫藥技術更加先進
在技術層面，美國的新葯研發走在世界前列，擁有很多好用的抗腫瘤靶向葯，其中只有少部分進入中國市場，而且價格高昂。
推廣早期癌症篩查
過去二十年間，美國的癌症死亡率下降了25%，其中癌症篩查功不可沒。目前有明確篩查辦法的癌症是宮頸癌、乳腺癌、肺癌和結直腸癌。
有研究顯示，40歲以上人群患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。
而有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15-20年去做防癌體檢。
比如，直系親屬55歲查出癌症，那麼在35-40歲的時候就應該啟動防癌體檢。
我們希望，在不遠的明天，能有更多的腫瘤可以被檢測，被治療，甚至被預防。
同時也希望，在個人和國家的共同努力下，能有更少的朋友和家庭陷入癌症的痛苦之中。
隨手轉發說不定無形中就能挽救一條生命。
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