秋乾燥，飲茶水，送你一份「喝茶表」，照著喝，效果加倍，更健康

立秋已過，進入末伏，此時，氣象也會漸漸轉涼，迎來真正的秋季！

秋季，氣象乾燥，此時，要做好「防秋燥」的工作。

防秋燥，多喝點茶飲，是簡單有效的方式之一。

煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，潤喉腸、益壽延年。

李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯。"

所以，秋季，多喝點茶飲，不僅可以潤燥，還有諸多的養生功效！

秋乾燥，飲茶水，送你一份「喝茶表」，照著喝，效果加倍，更健康

表一：茶飲種類

一提起喝茶，很多人，想到的就是綠茶、紅茶，其實，茶飲的種類，遠不止這些。

茶飲，大致可以分為三類：

第一類：傳統茶

也就是大家所熟知的紅茶，綠茶，白茶等，這類傳統的茶飲。

這也是中國的傳統茶文化，有著悠久的歷史，比如說，綠茶。

綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

所以，經常喝點綠茶，對於防癌、抗衰老，有很大的好處。

第二類：花茶

花茶，一般是用植物的花，或其果實，泡製而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。

飲用植物的花，稱之為花茶，如玫瑰花茶、菊花茶等。

飲用植物的果實，稱之為花果茶，如：無花果、羅漢果等。

花茶，味道芳香，並具有養生療效，是當今主流的健康飲品。

女人最經典的飲品是花，所以，古人有「上品飲茶，極品飲花」之說。

而現代亦有「男人品茶，女人飲花」之詞。

第三類：草藥茶

草藥茶，一般是用「葯食同源」的小植物，做成茶，泡水代茶飲。

草藥茶，將茶與葯，完美的結合，不僅可以品茗茶香，更有養生之效，對人體健康有諸多益處。

草藥茶，更適合一些特定人群來飲用，如抽煙者，喝酒者，三高者等，不同的草藥茶飲，有著不同的養生功效。

表二：喝茶時間

早上9點，喝花茶

早茶，適合早飯後9點到10點飲用，最宜選花茶，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

鮮花的濃鬱，和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。

注意：失眠人群不適合飲用花茶；過敏體質的人也不宜喝花茶。

下午1點，喝綠茶、草藥茶

午茶，在午飯或午覺後，1點到3點飲用最好。

適宜可以選擇綠茶，或者是草藥茶，都有很好的養生效果！

綠茶，保留了鮮葉的天然物質，這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

草藥茶，在午後泡上一杯，代茶飲，可促排毒，有助於機體健康。

晚上6點，喝紅茶

晚茶，適合晚飯後6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

寒性體質的人，可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

表三：喝茶禁忌

1、忌喝濃茶

記住「過猶不及」，不論哪一種茶，都不宜喝的太濃！

傳統茶葉中富含草酸，常喝濃茶，容易引起腎結石，並且會加重腎的負擔從而傷腎。

此外，濃茶會導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，引起骨質疏鬆症。

所以，茶飲雖好，切不可「太濃」哦，否則不養生反傷身！

2、忌喝燙茶

飲茶的溫度，宜在60℃以下，如果，超過62℃，並且長期飲用這樣溫度的茶水，對人的咽喉、食管和胃，會有較強的刺激，從而引起食管炎以及胃部疾病。

3、忌早起空腹飲茶

早起後，空腹飲茶，容易引起「茶醉」，嚴重者，可發生肌肉顫抖，心率紊亂，甚至驚厥、抽搐，這是中樞神經系統發出的危險信號，應當立即送醫院搶救。

最後，分享幾種，適合初秋時節飲用的茶飲

1、紅茶

紅茶，是發酵茶，比較溫和，適合秋冬飲用。

並且，秋冬，陽氣減弱，泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

紅茶甘溫，可養人體陽氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺，並且能增強人體的抗寒能力。

2、茉莉花茶

茉莉花，是常見的一種花，味道清香，芳香醒腦，安定情緒、振奮精神。

茉莉花，主溫脾胃，有化濕和中、理氣解鬱之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

所以，秋季脾胃不適者，可以用茉莉花泡水，可以幫助改善。

3、蒲公英根紅茶

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，很多人會用其泡水喝，尤其是蒲公英根，養生效果更佳。

但是，在秋季，最好選擇將蒲公英根按照紅茶發酵工藝處理，做成蒲公英根紅茶，這樣，可以減低蒲公英的寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英有「天然抗生素」之稱，可以去火消炎，可以預防秋季上火，對抗各種慢性炎症，如嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等，均有效。

蒲公英，入肝、胃，二經，可保肝利膽，養胃促消化，擅長排肝毒，降肝火，祛胃熱，緩解胃炎、胃潰瘍等，對殺滅幽門螺旋桿菌亦有效。

所以，秋季，用蒲公英根紅茶泡水喝，對於人體健康，也十分有益。

4、紫蘇茶

紫蘇葉，是一味很好的中草藥，在初秋時節，用其泡水代茶飲，可防暑降溫，預防感冒。

紫蘇，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫，預防風寒感冒。

用紫蘇葉泡水喝，可以防感冒，還可以防暑開胃，是初秋時節，不錯的代茶飲。

5、玉竹茶

玉竹，是「葯食兩用」的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。

秋季，用玉竹泡水，可以很好的潤燥，對抗秋燥，有益健康。

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