如果你吃冬瓜，早就瘦下來了！不信你看！

很多人都在關注如何健康減肥，並且能吃出健康好身材，尤其是眾多愛美的妹子們，為了減肥用盡了各種方法，卻始終不見其效，不僅委屈了自己的嘴巴（節食減肥），還傷害了自己的身體（藥物減肥等），真真是得不償失啊！

那麼，如何才能不委屈嘴又不傷害身體，還能健康吃出苗條很身材呢？答案就是小編下面要推薦的這款瘦身食中。

沒錯，就是冬瓜！對於冬瓜的減肥功效，古人是這樣說的「欲得的體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也」。由此可見，冬瓜的刮脂減脂功能有多麼強大了。

與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。冬瓜中含有非常豐富的礦物質和多種維生素，特尤其是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤都有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。經常食用冬瓜，還可以治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。此外，如果將冬瓜帶皮煮湯喝，還能達到消腫利尿，清熱解暑作用。

據說，於正也是通過和冬瓜汁減肥成功的哦~

下面，小編將給大家推薦幾款美味有炒雞減脂的冬瓜菜肴給大家，快來看看吧！

第一款：消脂冬瓜湯

原料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽適量

做法：先將冬瓜去皮洗凈、海帶浸水切斷備用。再連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，再放入鹽調味即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

第二款：蝦仁冬瓜湯

原料：冬瓜、蝦仁、粉絲、紫菜、胡椒、食鹽

做法：將將冬瓜去皮去瓢洗凈後切成小塊，再將蝦仁、紫菜用清水泡發，將紫菜切成小條，然後將蝦仁、冬瓜、紫菜和粉絲一同放入鍋中加入適量的水，用大火煮開後，再轉小火燉熟，然後放入調料調味即可食用。

功效：清熱降火、去除體內油脂、調理腸胃和排毒養顏。

第三款：蘆薈紅棗子冬瓜湯

原料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗10顆、雪梨一個、蜂蜜適量

做法：將蘆薈和冬瓜洗凈切成段、紅棗和雪梨洗凈切成塊。然後把冬瓜放入鍋中，再加入5杯水煮開後，轉小火煮熟後，在加入紅棗、雪梨和蘆薈煮幾分鐘，然後加入點鹽調味即可。

功效：這款蘆薈紅棗子冬瓜湯最能預防肥胖、消除因肝火燥熱而引起的體濕與水腫。

溫馨提示：冬瓜雖然對減肥非常有效，但也不能食用過量哦。在減肥的過程中，要保持多種營養成分的攝入，以確保營養均衡。另外，每天最好少吃多餐，多吃水果已補充每天所需的維生素，還要補充充足的水分，再通過適量的運動已鞏固減肥成果。

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