月經期間臉色蠟黃，女人常吃這4種補鐵食物，身體感謝你

冬季的到來，人們尤其要注意保暖，特別是女人，因為一不小就容易著涼，導致姨媽來的時候痛經。姨媽來了痛經是身體裡的反應，還有一種呈現在連山的反應也讓女人感到擔憂，那就是來姨媽的時候臉色蠟黃，多半是氣血不好，需要補鐵，身體中的鐵元素多了造血功能就強了，氣色自然好，試一試這4種補鐵食物，女人常吃，身體會很感激你。

1、葡萄乾，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的十多倍，葡萄乾裡面還含有很多種礦物質，其中就不乏鐵元素，葡萄乾是女性最佳的補鐵食物，中醫認為葡萄乾能補血強智疏通筋骨，還能健脾胃。另外還能益肝提高造血功能。平時女性來姨媽的時候多吃一些葡萄乾，可以緩解手腳冰涼的現象。

2、紅棗，紅棗味甘溫，紅棗具有安神的功效，營養價值都是眾所周知的，雖然含鐵量並不是很高，但是含有大量的的維生素c可以促進人體對鐵的吸收，臨床發現，一般缺鐵的人也會缺少維生素C，所以應該吧這種食物搭配著吃。特別是產婦在吃含鐵量高的食物的時候，同時多吃維生素C才能有效果。所以女人要多吃紅棗哦。

3、黑糯米補血粥，黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，山藥具有益氣的效果，還有養血的功能，黑米也是，另外我們來說一下桂圓，桂圓雖然可以補血益氣，但是不容易消化，所以每次煮粥的時候，可以少放一點。

4、維生素C可促進鐵吸收，現在藥店裡都會賣維生素膠囊，可以搭配著一些不補鐵的食物一起吃，讓鐵能被人體更好的吸收。

月經期間臉色蠟黃，女人常吃這4種補鐵食物，身體感謝你。