大家好，我是九姑娘~
先給廣州地區的小夥伴提個醒：
據說受強雷雨雲團影響，6月12日夜間-13日夜間，廣州市將有一次極為嚴重的暴雨降水，還是近期來最強的強降雨！大廣州地區的小夥伴千萬要注意安全！
話又說回來，最近天天下雨，九感覺自己已經變成了一個「濕人」了：
隨便吃吧，
一定不會胖的。
噢，前面那句是假的不要信！
咳咳，總之，因為大廣州頻繁下雨，九現在濕氣有點重！
然後閨蜜就向我安利了景甜小姐姐的養生小秘訣——泡腳+花椒：
這麼神奇的嗎？
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花椒泡腳真能祛濕減肥？
在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。對於先天或者後天的寒性體質，有很好的改善作用。
它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。
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劃下重點：寒性體質。體質偏熱的小夥伴可能就不太適合了。
不過夏天本來就比較燥熱，九覺得再加花椒可能會更熱，就我個人的體驗來說，泡腳加艾草就有不錯的去濕效果了~沒必要強加花椒，畢竟很容易造成「嚴重」的後果：
不過！
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祛濕減肥是怎麼回事？
「濕」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。
外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。
比如大廣州最近龍舟水不斷，忘帶傘淋雨的話就很容易感染上外濕。
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而內濕為水液運化失常所致，「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現代常見於白領、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規律者）。
中醫研究稱，超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多、下陰瘙癢等。
濕氣也可能引起頑固性肥胖，從而引發一系列疾病，如三高，甚至可能引發惡性腫瘤。
所以對於想減肥的人來說，祛濕也是很有必要的！
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怎麼判斷自己有沒有濕氣？
最好的辦法當然就是直接掛三甲醫院的中醫科！省事而且準確~
如果不想去醫院掛號的話，也可以通過下面這幾個特徵簡單判斷：
1：看舌頭
確認自己是否濕氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭。
如果出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃髮暗，則說明濕邪較重。
2：看大便
正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而濕氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不乾凈的感覺。
3：看食慾
平時吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裡面脹脹的。吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。
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4：看體形
飲食和平常一樣，卻發現自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節僵硬，起床時渾身酸痛的感覺。更嚴重時，可發現下肢水腫的情況。
5：看狀態
時常感到胸悶，必須深呼一口氣才能舒緩。頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退。全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有酸痛的感覺。
如果中槍了好幾條，
那麼你可能也是個「濕人」！
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那，怎麼祛濕好呢？
1：保持良好心態和睡眠
過度緊張、思慮導致壓力過大，可造成脾胃的損傷，脾虛則生內濕。所以要學會緩解壓力，盡量保持良好、放鬆的心態。
舉個栗子：舌苔增厚與口腔潰瘍，就表明你的工作、學習壓力可能過大，需要調整一下。
而要緩解壓力的話，最簡單的操作當然是↓
不過靠吃減壓可能會讓你們的減肥壓力變大，所以九更建議你們選擇好好睡覺，身體得到充分的休息，可以更從容地面對壓力。
2、適當運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，說人話就是：輕微地活動四肢，使身體陽氣慢慢地恢復，濕氣逐漸散去。
不推薦大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝就受到影響。或者水濕隨著汗液散出一部分，但內濕又來了，濕氣還是沒有去掉。
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對於濕氣重的人來說，每天保持30分鐘左右的輕緩運動，比如快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，達到微微出汗的標準就可以了。
3、注重飲食
飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。
要避免大量飲酒，大魚大肉。酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也會加重濕氣。
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最好經常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利濕的食品，少吃煎炸厚味或過鹹過辣。
還可以根據體質選擇喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等~
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