4種方法有效祛濕！

如果經常感覺累，伴有大便稀、食欲不振、舌苔白厚等表現，基本可以判定為體內濕氣重。胖的人體內水分較多，可能是濕氣重表現，通常伴有腳部水腫，總希望找個地方坐下休息。但是，去體檢卻都很正常。

濕氣分外濕和內濕

濕氣重也有分類。外濕指的是，進入雨季以後，雨水漸漸多了起來，空氣較為潮濕，這就是外濕。內濕指的是，體內脾虛引起的濕氣重，是可以通過健脾祛濕來緩解，今後就不會總感覺累。

1、清淡飲食

油膩、肥厚食物容易引起消化不良，造成腸胃悶脹不適；油炸和甜食可以令身體產生過氧化物，並加重炎症；冷食會導致腸胃消化吸收利用下降，所以，攝入這些食物時，最好增加薑蔥蒜等，可以降低寒氣。

2、利用溫性食物

第一點提到，薑蔥蒜能夠降低冷食寒氣，而且還有一定藥用價值。去濕氣最好可以煮一碗薑湯服下，可以逼出體內濕氣，當全身發汗後，濕氣重的症狀就會得到緩解，特別是淋雨後服用一碗熱薑湯就是對症。

3、選擇環境

身體如果濕氣重，要考慮環境引起。潮濕、陰冷處就容易導致濕氣重。要注意晚上不睡地板，因為地板濕氣重，長期睡地板容易引起酸痛；洗澡後，要擦乾身體，吹乾頭髮；房間濕氣重，要記住開窗通風透氣；下雨天盡量少出門，不穿潮濕沒有乾的衣服。

4、懶惰更要動起來

許多濕氣重的人，都有缺乏運動和油膩飲食的通病。他們經常感覺四肢沉重，不想動。番茄醫生提醒，越是不想活動，體內濕氣淤積越多，今後濕氣還會攻擊其他髒腑引發病症。

適當增加運動量，可以幫助全身器官排濕，例如健走、游泳等都有助加速血液循環，幫助體內水分代謝出體外。返回搜狐，查看更多

責任編輯：