有些食物有助於睡眠，而有些食物吃了會失眠，睡前千萬別吃錯

根據科學研究發現，人的一生當中呢，很大一部分的時間，都被花在了休息上。每天八個小時，用來工作；另外八個小時，拿去生活；最後的八個小時，就要休息。由此可見，睡眠對於一個人來說，真的是非常重要的事情，想想吧，你生命差不多三分之一，都用來做這件事了。如果睡眠的品質不好，就會嚴重影響到人的身體健康。可是現代社會節奏太快了，很多人的睡眠都很差，甚至於熬夜已經成為了年輕人的常態。

那麼怎麼能夠提高睡覺的品質，讓自己每天都能睡個安穩覺呢？不需要做太多的事情，也不需要吃藥，只要你在睡前，選對了食物，吃點東西，效果就比安眠藥還要好。不僅情緒得到了舒緩，而且神經也放鬆了，並且它們天然，對於身體沒有任何損害。可是要是吃錯了東西，那可就是自找苦吃，不僅會讓你睡得很差，還會影響到健康。原來吃一口食物，也能起到這麼大的作用。那麼哪些食物有助於睡眠，哪些食物睡前千萬不要碰呢？小編這裡整理了一個名單，希望給大家作為參考。

首先是水果方面，有助於睡眠的有：

香蕉，這樣水果可以說是渾身都是寶貝，有很多好的作用。比如人們如果便秘，吃它就可以達到滑腸的作用。但是很多人不知道，它裡面含有可以放鬆肌肉的鎂物質，吃了以後，能夠讓整個神經都得到放鬆，就像做按摩一樣，整個肌肉都得到舒展，簡直就是天然的安眠藥。奇異果。大家都知道它可以美白，VC成分特別多，其實它也含有鎂物質和鈣，每天按時吃兩顆，可以讓人因為一天的忙碌，而產生的焦慮情緒得到穩定，並且會抑製住交感神經，睡眠品質起碼可以提高個百分之四十，原來容易驚醒，吃完再也不怕了。

大家都知道，葡萄做出來的葡萄籽，有著抗衰老的作用，其實呢，它裡面還有褪黑素，聽到這個名字，很多失眠的人應該不陌生，沒錯，就是這個成分，可以讓人們不健康的睡眠，得到控制。桂圓，是補血的好東西，人們會失眠，跟氣血不充足，也有一定的聯繫。那麼每天多吃幾顆桂圓，把氣養好了，血養足了，自然能夠安神補眠，睡得更香甜。

菠蘿，看到這個名字，好多人可能會楞一愣，只知道它酸甜好吃，怎麼它還能夠幫助睡眠？正是這樣的，菠蘿裡面含有的特殊蛋白酶，能夠幫助消化蛋白質，補充人體在消化酶方面的不足，增加消化功能。睡前如果吃多了，胃裡面難受，就會睡得不好，甚至睡不著。那麼吃點菠蘿，不僅可以開胃順氣，還能幫助消化。人的很多毛病，都是從胃來的，養好胃，自然不用怕別的。

接下來，就是絕對不能吃，吃了就會失眠的蔬菜水果：

芹菜，芹菜是一種很好的蔬菜，它裡面含有的粗纖維，對於腸道有很好的作用。只是臨睡覺之前，不要吃。因為它是一種自利尿劑，吃了會讓人體的尿變得很多。加入睡覺前吃了它，身體就會一直想撒尿，把你叫醒，自然沒法睡覺。西瓜，也是因為利尿功能，它不僅會讓人一直想要上廁所，因為糖分太高了，吃了之後，還會讓胰島素上升，脂肪合成加快，最後帶來肥肉。

大蒜，雖然是預防癌症的好幫手，但是因為它太辛辣了，睡覺之前吃了，不僅會讓你嘴巴裡面一直充滿著臭味，還會造成胃部一直存在灼燒感。如果胃功能本來就不好，千萬別在睡前吃大蒜，那樣會讓你胃疼，胃裡面一直泛酸，很難受。

芒果，糖分太高了，尤其是糖尿病人，一定不能多吃。而且芒果很容易讓人過敏，有的人，只是碰一下果皮，或者沾到嘴巴上，就會發生過敏反應，因此體質敏感的人，一定要少吃才行，吃完了很可能會在睡夢中，過敏發作，渾身癢癢。就算把它泡在水裡面，也沒有用處，只會會讓口感變得稍微好一些，該過敏的還是會過敏。

都說食補要比葯補強，看了上面這些，希望大家能夠牢牢記住。以後快要睡覺了，就算有點餓，也要吃對東西，讓整個人放鬆下來，安安心心睡個好覺。千萬不要一時貪嘴，搞的自己吃錯了東西，大晚上睡不好覺。