怎樣才能快速減肥、快速減肥方法、難道要杜絕一切脂肪

怎樣才能快速減肥、快速減肥方法、難道要杜絕一切脂肪？快速減肥的方法與人體要攝入脂肪關係，很多人認為肥胖的原因是飲食中脂肪含量過高導致的 ，於是乎就杜絕一切飲食中含有脂肪的食物，長時間隻吃水果和過水蔬菜，這樣的減重方式真的好嗎？難道不吃脂肪就會長肉了？事實並非如此，研究表明：長時間單一的飲食或者低脂食物會導致人身體營養不良、脫髮、皮膚暗黃等等情況出現，難道吃脂肪真的只是一味的長胖嗎？非也！！脂肪作為我們人體的三大營養物質之一、細胞的重要組成成分，其重要性絕不下於糖和蛋白質，既然這麼重要我們當然要吃，只是那作為減肥人該怎麼吃？為什麼吃？具體原因我會在下文一一說明，我們恐懼吃高油脂食物的原因是擔心脂肪的囤積，其實這個顧慮完全沒有必要，因為我們可以用HICIBI減脂智能生物酶抑製身體脂肪酶，阻斷身體對脂肪的吸收和囤積。

脂肪是個什麼鬼

脂肪是由甘油和脂肪酸組成，甘油沒什麼好說的，供能就靠它了。其中脂肪酸呢又分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸包括動物性的油脂還有植物性的棕櫚油和椰汁油，不飽和脂肪酸包括除飽和脂肪酸之外的所有油脂。

另外不飽和脂肪酸中還有一些人體不能自行合成的脂肪酸稱做必需脂肪酸，這種脂肪酸是人體維持正常代謝必需的脂肪酸，人體又無法自行合成只能靠從食物中攝取，這也是為什麼減肥人不能完全杜絕脂肪類食物的重要原因。

為什麼人體要攝入脂肪

1、油脂可以降低「高血脂」

油脂被一些高血脂患者視為「罪魁禍首」，要麼吃得很少，要麼不吃。近期，美國心臟協會（AHA）發布聲明稱，油吃太少或一點不吃並不科學，在減少飽和脂肪酸攝入的同時，增加不飽和脂肪酸的攝入，反倒有助於降低血脂水準及心腦血管事件的風險。

上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛告訴記者，食用油是人體所需脂肪的重要來源之一，它含有人體所需的多種脂肪酸：飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸兩類，它們能提供人體必需的能量，單不飽和脂肪酸和歐米伽—3多不飽和脂肪酸還能調節血脂。美國塔夫茨大學研究發現，多不飽和脂肪酸的攝入不足會導致心臟相關疾病增加。

對於減肥應該怎麼攝入脂肪

無論是攝入高油脂食物還算是過多的低脂食物，如果身體無法消化利用的話都會以脂肪的形式儲存在身體內，不管你的飲食結構是低碳低脂高蛋白還是像和尚一樣高碳低脂低蛋白，結果都是身體脂肪含量增加，如果你不想這個問題的發生，不想成為一個胖子首先需要做的是補充人體缺少的 HICIBI減脂智能生物酶，將多餘的油脂進行阻斷，然後利用人體三羧酸循環，進行脂肪的自主消耗，在日常生活中可以多吃些不飽和脂肪酸，因其含有人體所需的必需脂肪酸，還能夠軟化血管、疏通血栓，這種不飽和脂肪酸大多包含在植物油、水產品和部分堅果中，把家裡做菜的動物油改成這種植物油或者平時多吃點海魚之類的基本就可以滿足人體的健康需求了。

快速減肥誤區

誤區1：每天少食一頓或者少吃2頓身體會怎樣

有的人認為肥胖的出現就是因為多吃很多食物，所以想要減肥就減少食物的攝取。直接的方法就是減少用餐的次數，經常會以早餐及晚餐不吃。其實這樣的方法是有減肥的作用，但長期這樣易導致腸胃異常肌營養不良的癥狀出現。

對於經常少食一餐或者兩餐的人，會食用小餅乾、糖塊代替能量，殊不知這類食物的熱量比一般的蔬菜米飯的熱量還要高，這就導致肥胖的出現，也就是越減越肥。其實即使在肥胖的情況下我們也要一日三餐照常吃，因為日常的食物攝入是維護人體每天的消耗所需，如果經常不吃或者少吃，身體早晚要出問題，其實正常的飲食對於肥胖的我們來說害怕造成脂肪的堆積，其實只要餐前補充HICIBI減脂智能生物酶，抑製身體的澱粉酶和脂肪酶的活性，從而阻斷飲食熱量的囤積，這樣既免去了飢餓的痛苦，也同時吸收了食物中的其他微量元素。

誤區2：每天隻吃素食不吃葷食身體會怎樣

素食本身含有脂肪是較少的，而葷食的脂肪含量較高且熱量高，所以，人們會選擇隻吃素食不吃葷食的方法進行減肥，其實這樣的方法易使人體內的油脂不平衡。

人如果長期食用素食，這就會導致膳食纖維攝取過量，而素食中含有較多的不可溶性粗纖維，這種物質會使胃排空延緩，這就是為何出現腹脹、消化不良的原因。而且我們人類經過幾億年的演練變化，才成為食物鏈頂端，成為食物鏈頂端的人不是用來吃素的，（苦笑）

誤區3：每天飯後散步食身體會怎樣

飯後百步走，活到九十九，這句話主要強調飯後散步可促進腸胃蠕動，從而起到護腸胃的作用。如果人們認為這句話可以減肥，則那就是錯誤的，因為飯後散步不能起到減肥的功效。

散步只是緩慢的行走，對腸胃有一定的作用，但如果想要燃燒身體內的脂肪，則需要做的是快走，且快走的時間至少也要20分鐘左右，只有這樣體內的脂肪才能快速燃燒起來。

但是在2009年的一項研究表明，人們在運動後似乎總會增加食物攝入——一方面他們覺得自己燃燒了許多熱量，另一方面也是因為運動後肚子更餓。2012年的另一篇綜述發現，人們經常高估運動消耗的熱量，所以他們反而吃得更多了。

研究表明你只需要大吃5分鐘就足以抵消掉剛才在健身器械上那一個小時的努力運動。比如說，只要一塊批薩就能覆蓋掉一小時運動消耗的熱量，一杯摩卡、一個甜筒冰淇淋也一樣。我們吃多少東西跟我們動多少密切相關。一般來說，我們總是動得多吃得多，動得少吃得少。這也是很多人堅持運動卻沒有瘦的原因，運動減肥不是只是單純的運動，還有結合飲食，結合飲食很簡單要不就是低脂，要不就是正常飲食智能生物酶阻斷。樂呵