潮熱就是一陣一陣發熱,身體陣發性發熱,和一般發熱情況不同,就像有螞蟻噬咬的感覺,很難受;盜汗就是晚上睡覺出汗多,反覆發作,影響睡眠,嚴重會導致失眠,這些都是更年期常見癥狀。
女性到了45歲之後,基本會進入更年期,除了潮熱盜汗癥狀,也會出現月經不調、骨質流失、失眠、脾氣暴躁、冠心病等其他癥狀,但相對來說,潮熱盜汗是更年期女性持續時間較長的,一般在1年以上,有的甚至能持續到絕經後5年左右。
3件事要注意
這塊主要是針對飲食的,更年期女性在飲食上要少油少辣少鹽,多吃清淡食物,營養也要均衡,葷素搭配要合理。
更年期女性可以選擇適合自己的飲食方法,豆製品和蜂蜜都是對更年期女性不錯的食物,能夠緩解潮熱盜汗癥狀。
很多女性在更年期階段會出現脾氣暴躁等問題,喜怒無常,對身體傷害是比較大的,如果不及時調整,勢必會加重更年期癥狀的。
更年期女性遇到不開心、煩悶的事情,可以多和家人傾訴,多笑笑,不要總是沉溺在悲傷中,平時也要多出去走動走動,接觸大自然,讓自己的心胸開闊起來。
更年期女性要合理安排好日常生活及工作,做到生活有規律,勞逸結合,養成早睡早起的好習慣。
如果潮熱盜汗癥狀持續的時間長,也要特別注意自己的居住環境,做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,注意個人衛生,防止感染。另外更年期女性也要有充足的休息和睡眠,保證自己的睡眠品質。
①更年期綜合症:失眠多夢、潮熱盜汗、煩躁易怒、心神不安;
②月經不調:閉經、絕經、停經、量少、周期紊亂,痛經;
③過早衰老:面部色斑、脫髮、皮膚鬆弛、皺紋、氣色差;
④貧血、畏寒肢冷、手腳冰涼、疲乏無力、頭暈目眩;
⑤婦科疾病:乳房脹痛、卵巢囊腫、子宮肌瘤、陰道乾澀、炎症反覆等。
⑥骨科疾病:頸肩腰腿關節疼痛
⑦久咳難愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不愛吃飯