當減肥遇上自助餐，怎麼吃才能不發胖？

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小編是個健身愛好者，也是個吃貨，特別喜歡吃自助餐，那種肆無忌憚，那種胡吃海喝，還吃不胖的感覺，實在是太滿足，太享受了。

吃個自助餐，要想吃夠本，扶著牆出去，但又吃不胖，很難嗎？小編來教教你。

根據飲食熱量表可知，熱量排行：海鮮>家禽>紅肉>燒烤，海鮮自助餐既高大上，又美味誘人，所以你會選哪種自助餐呢？

所以小編自助餐的首選是海鮮自助餐。方向要選對，才能不迷路吧，要是選擇燒烤自助，別想了，怎麼吃都胖。

步驟1、海鮮中，首選貝殼類熱量最低，且營養豐富。100g貝類熱量大約在40到70大卡，吃撐了，回本了，熱量都還未超標呢。

步驟2、其次選擇蝦類，蛋白質豐富，100g蝦熱量也只有80大卡，第三是魚類，龍利魚，巴沙魚，鱈魚等都是富含W-3脂肪酸的健康肉類，營養價值高，熱量極低，100g純肉僅僅60大卡，是雞胸肉的一半。

既然來到了自助餐，就不要吃主食和蔬菜水果了，佔肚子又佔熱量，好不容易來一趟，得留給肉類和甜食對吧。

步驟3、飲品可以選擇黑咖啡+少許牛奶，各種茶，既有味道，又能解膩消食。歡快的肉宴過後，是不是該吃點甜品呢？

沒錯，一定要的，選擇最想吃的兩個甜品就足夠了，為下次自助餐留下味道的懸念，不必每次都吃個精光，這會導致熱量急劇超標。

提問：大多數人都是無肉不歡的，那麼自助餐吃這麼多肉會胖嗎？

其實並不會，小編介紹的海鮮肉類，蛋白質含量豐富，它是促進代謝，肌肉合成的物質，肥胖的天敵是糖類和脂類，偶爾放縱一下，在自助餐中大顯身手，身體還是很懂你的。

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