說到長壽，每個人都想活的更長，更久。
要說長壽是否和基因有關，現階段科學研究並沒有充足的論點。長輩過百的年紀，就足以保障自己也會長壽，這只是無稽之談。
古代皇帝為求靈丹妙藥，花費重金求得，坐擁天下的皇帝無不希望自己能繼續統領天下，可到最後求得的不是毒藥就是無用偏方。帝王雖有錢有勢，吃的柴米油鹽遠遠精緻於普通百姓，但平均壽命並不如普通百姓更長久，究其原因是其「優越」的生活作息導致多種慢性、富貴病的發生。
想要長壽，並不需要有錢有勢，普通人只要記住一件事：改善生活習慣。
不良的生活習慣能有多大危害？這我不用過多闡述，你周圍的例子就有很多，吸煙，酗酒，熬夜各種自虐的問題，帶來的都是災難性的後果。太多的例子證明了不良的生活習慣，嚴重影響我們的生活，如果周圍還有親人朋友甚至是自己正在做這類事情，別的不多說，我隻勸你惜命。
刨除不良生活習慣問題，站在健康人角度，深入探討一下如何長壽？首先你需要先了解生命的平衡性。
生命的根本條件本是不斷尋求暫時平衡的狀態，保持人體的陰陽平衡也就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。
打破這種平衡，則會導致身體發生病變。現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由於新陳代謝的不協調，導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，換而言之，有些元素的積累超量，有些元素的含量不足是致使早衰和疾病發生的罪魁禍首。
一些非感染性疾病，如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。
困擾多年的養生之道，也就有了更權威的解答。在人體不同的年齡段裡，根據不同的節氣特點，調整相應的飲食結構，維持體內各種元素的平衡，才能益於身體健康，減少疾病的發生。
飲食對健康有多重要？單從字面意思上並不能充分理解飲食的重要性，但是如果把飲食換成更具醫學化元素的營養，問題就轉變成「營養對健康有多重要」答案就顯而易見。
不同人體對營養的攝取轉化能力並不相同，對體質的了解也是養生之道的關鍵。
生活中，有人感冒不吃藥，幾天后就痊癒了；
有些人很容易感冒，且要好久才能恢復；
有些人體檢沒問題，可總覺得哪哪都不舒服；
為什麼呢？
這就是體質的區別。
體質：人體生命過程中在先天稟賦和後天基礎上所形成的形態結構、生理功能、心理狀態等方面相對綜合又固有的特質。
咱中醫可是有「體質辨識」的理論！
體質辨識：是指以人的體質為認知對象，從體質狀態及不同體質分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異，制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養生方法，從而進行「因人製宜」的乾預措施。
一、平和質：健康派
體質特點：這類人群體形勻稱健壯。不易疲憊，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常。屬正常的體質，平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。
調養方式：
飲食有節，不要過飢過飽，多吃五穀雜糧，少食過於油膩及辛辣之物。
勞逸結合，生活要有規律，保持充足睡眠。
參加適度的運動，年輕人可跑步、打球。老年人可散步、打太極拳等。
食療：生薑。生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1杯紅棗薑茶。
二、氣虛質：氣短派
體質特點：表現為肌肉鬆弛，就是我們常說的「虛胖」。講話聲音低弱，容易氣喘籲籲。面色萎黃，食欲不振。容易出虛汗，經常感到乏力。舌淡胖，邊有齒痕。寒熱耐受力差，一降溫就怕冷。調養方式：宜食用益氣健脾的食物。如山藥、糯米、紅棗、豆漿、雞肉等。作息規律，不要過度勞累，中午可小睡。多與別人交談，避免過度思慮。鍛煉不宜太劇烈，適合做一些舒緩的有氧運動。食療：蕃薯。蕃薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗蕃薯。
三、陽虛質：怕冷派
體質特點：體形白胖，手足冰涼，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空調冷氣。舌淡胖。這類人群很常見，多為城市人群、女性為高發人群。
調養方式：避食生冷食物，特別是冰鎮飲料。可以在三九天進食羊肉、鹿肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等補陽食物。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食療：羊肉。羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
氣虛質、陽虛質都可用以下的方子調補：防感方：
生曬參、黃芪、白朮等。以葯代茶，預防感冒。氣血補膏：熟地、當歸、白芍、杞子、黃芪、黨參等。足浴方：（溫經驅寒暖足）艾葉、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、乾薑煎湯足浴，能恢復疲勞、改善睡眠，有一定的調養效果。
四、陰虛質：缺水派
體質特點：兩頰潮紅，手足心熱，皮膚偏乾，易生皺紋。口乾咽燥、喜冷飲而不解渴，容易失眠，舌紅苔少。能耐受冬季，不能適應燥熱的氣候。
調養方式：此類人群體熱現象比較明顯，但不是真的火。因此要多補水，平時宜食黑魚、甲魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養陰生津潤燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性溫燥烈之品，戒煙酒。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。食療：甲魚。甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
茶飲方——滋陰明目茶（石斛、杭白菊、知母等）潤燥利咽茶（北沙參、麥冬、菊花、藏青果等）
五、痰濕質：肥胖派
體質特點：腹部肥滿鬆軟，皮膚油脂多，汗多黏膩，肢體沉重、胸悶睏倦，痰多，口中黏膩或甜的感覺。舌苔白厚膩。
調養方式：避免肥甘厚味，戒酒。平時易多食山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕等健脾化濕之品。不宜食用肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、核桃、芝麻等。此類體質的人一般不愛運動，平時應加強戶外活動。居住環境保持乾燥，定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時治療。食療：薏仁。《本草綱目》上說：「薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕」，痰濕體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
六、濕熱質：長痘派
體質特點：體內產熱過多，平時面部和鼻尖總是油光發亮，常感口乾苦、口臭或口中異味，心煩易睏倦，大便黏滯，小便有發熱感。
調養方式：飲食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、葫蘆、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火鍋、燒烤等。戒除煙酒。適合大運動量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。食療：白蘿蔔。清熱生津、涼血止血。濕熱體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當作主食食用。茶飲方——調脂茶（苦丁茶、決明子、生山楂、荷葉等）。適用於兼見血脂異常、或伴脂肪肝等濕熱體質人群。
七、氣鬱質：鬱悶派
體質特點：此類人體型一般偏瘦，多為長期情志不暢，感到悶悶不樂，焦慮不安，多愁善感，睡眠不好，喉部經常有堵塞感或異物感。一般女性多於男性。
調養方式：此類人群最重要的是心理調適，培養樂觀的精神。遇事多與家人朋友交流或通過一定方式宣洩。平時宜用小麥、黃花菜等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運動有助於促進氣血運行，如跑步、登山、游泳、太極拳、健身操等。食療：驢肉。《日華子本草》中指出：「驢肉，解心煩，止風狂!」是改善氣鬱質的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。
茶飲方：綠萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合歡花，舒心安神。
八、血瘀質：長斑派
體質特點：血流不暢，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出現皮膚瘀青或色素沉著，舌紫暗或有瘀斑。中醫認為氣鬱常可導致血瘀，因此常常需要兩者兼顧加以調理。
調養方式：此類人群關鍵在於活血。平時宜食山楂、金橘、黑大豆、芋頭、蘿蔔等，少食肥肉等滋膩之品。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸，以免氣機瘀滯而致血行不暢。可進行一些促進氣血運行的運動項目，如太極拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。食療：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。
九、特稟質：過敏派
體質特點：常指的是過敏體質。此類人一般比較瘦弱，面色白。經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、藥粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，往往有一定遺傳傾向。
調養方式：首先要查明過敏源，搞清楚哪些東西不能碰。飲食需清淡、均衡。避免食用蝦、蟹、海鮮、腥膻發物及含致敏物質的食物。居室宜多通風，保持室內清潔，謹防 過敏物接觸。食療：蜂蜜。蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
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