抬頭紋多的人，死於心腦血管疾病的風險更高？

讓人顯老的皺紋，最近又添了一項新罪名：抬頭紋多的人，死於心血管疾病的風險較高。這種說法的可信度有多少？

抬頭紋越多，死亡風險越大？

研究發現推測，抬頭紋加深、變多可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的血管硬化有關。

1.膠原蛋白的流失和體內氧化應激變化，都可能在動脈粥樣硬化和皺紋形成過程中起了作用。

2.前額的血管很細，可能對斑塊更敏感，這意味著皺紋可能是血管老化的早期跡象之一。

血管為什麼會變硬？

人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級，因為它有彈性。

正常的血管通暢、光滑柔軟、彈性好，輸送血液能力很強。

血管壁內皮細胞受損，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上沉積，會導致血管越來越窄，彈性降低，血管變硬。

令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，可近年來卻日趨年輕，臨床上甚至出現過十幾歲的動脈粥樣硬化患者。

除了高血壓、高血脂等疾病因素，下面這些生活習慣也會讓血管「硬」得更快。

1甜食吃太多

長期大量吃甜食等高糖飲食，會加重胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。

2熬夜

經常熬夜加班，凌晨兩三點甚至四五點才睡覺，這會擾亂生物鐘，使交感神經和迷走神經受損，影響血管及全身健康。

白天補覺，並不能彌補熬夜帶來的傷害。建議每晚11點前入睡。

3煙酒

吸煙會損傷血管內膜，研究發現，吸煙人群發生動脈粥樣硬化的風險明顯高於同齡人。二手煙造成的傷害也不容忽視。

4高鹽飲食

食鹽過量是導致高血壓的一個重要原因，而高血壓是動脈硬化的推手之一。

降低動脈粥樣硬化的發病風險，必須從日常飲食著手，炒菜、煲湯都要少放鹽，平時少吃醃製食物和加工食品，每天攝入的鹽控制在6克以下。

5肥胖

肥胖是體內脂肪積聚過多而導致的一種狀態。這部分人患高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的機會顯著增加，血管往往老得更快。

4招讓血管硬化來得慢一點

1低熱量飲食

保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，盡量不要超過熱量上限。

2每天一斤蔬菜

營養學雜誌《Nutrient》上發表一項研究表明，蔬菜中的多酚類物質、硫化物、維生素等營養素，對心血管有很好的保護作用。

3一周兩次深海魚

為了降低冠心病、缺血性腦卒中、猝死等疾病的發生風險，美國心臟協會建議每周吃1~2次富含歐米伽3脂肪酸的海魚，比如金槍魚、三文魚、沙丁魚等。

4堅持有氧運動

運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。