8張動圖揭秘血管堵塞全過程，想要不堵「穩血壓」是關鍵！

人的血管就像地面上的鐵路公路網

縱橫交錯的遍布全身，四通八達

血液就像地面上的車輛，川流不息的循環

血管一旦堵塞

容易引發血液循環的「交通事故」

嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病

而高血壓是心腦血管病的首要危險因素

如果得不到有效控制，會加速血管堵塞

易誘發心腦血管疾病，包括中風、動脈瘤破裂

……

8張動態圖片

直觀理解高血壓下的血管損傷

揭秘血管堵塞的全過程

● 正常血壓下血流速度平穩

● 血壓增高後開始衝擊血管

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● 血管所受壓力增大並變形

● 血管受損出現瘢痕樣增生

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● 受損處的血管壁厚度增加

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● 受損處的大量成分物堆積

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● 受損處持續增生使管腔狹窄

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● 逐漸形成血栓最終堵塞血管

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高血壓是一種慢性病症

對血管的危害也是個長期的過程

其背後隱藏著巨大的健康危機

然而很多人覺得降壓難，因此不積極治療

臨床醫生髮現，患者血壓的控制情況

與生活方式和飲食習慣等因素有很大關係

01

多國研究證實，適當吃些鉀含量較高的食物有助於降血壓，還能降低高血壓患者患中風的風險。

豆類、蔬果食物種都含鉀。香蕉、桃子、西瓜、蕃薯、菠菜、土豆等含鉀多，不妨適量多吃。

02

《美國醫學會雜誌》上的一項研究指出，每天吃85克黑巧克力，有助於老人降低高血壓，這可能和黑巧克力含有能增加血管彈性的類黃酮物質有關。另外，柑橘、洋蔥、葡萄、甜椒等也含類黃酮。

03

吃太多鹽會升高血壓，還會改變血壓晝高夜低的變化規律，增加心腦血管疾病發作風險。因此，飲食中控制鹽的攝入對控制血壓非常重要。

烹飪時可藉助相對健康的調料提味，比如醋、醬油、香料、檸檬汁、蔥薑蒜等，替代一部分鹽。

警惕生活中的「隱形鹽」：醬油、黃醬、腐乳等調味品都是高鹽「代表」；臘肉、乳酪、火腿、榨菜也都含鹽；話梅、薯片、椒鹽花生等零食均是含鹽「大戶」。

04

大蒜中含有大蒜素。醫學上明確證實大蒜素具有能去脂、降血糖、防癌、調節腸胃、輔助降血壓、擴張血管的作用，能有效地減輕或消除動脈粥樣硬化和血栓的形成。

需要注意的是溫度高於80℃時，大蒜素容易被破壞分解。因此，大蒜適宜生吃，而且最好搗成蒜泥食用。洋蔥和其他蔥科植物中也含有大蒜素。

05

中醫實踐表明，喝茶有助於降低高血壓。

荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、淸熱解暑及降壓之效。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。另外，玉米須茶也有很好的降血壓功效。

06

兩手虎口相對，分開，放在耳上髮際，食指在前，拇指在後，由耳上髮際推向頭頂。兩虎口在頭頂上會合時，把頭髮往上提，反覆推發10次，稍用力。

兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至後頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓後頸，有輔助降壓作用。

07

「握毛巾法」降血壓是由加拿大醫生提出的，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。

具體方法：將一塊毛巾對摺成正方形，從一邊捲起成卷，粗細度為用一隻手握住時，大拇指不會碰到其他四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘後，休息1分鐘，左右手各重複2次，每周堅持做3次以上。

降壓原理：攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放鬆後，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管並維持其彈性。

小菌有話說

美國研究發現，女性在絕經後每天多走4000~5000步，血壓可降11毫米汞柱。大量研究證實，健走、慢跑等有氧運動有助降低血壓，維護心腦健康。