避免肥胖，降血糖，看看這裡就知道了

有糖友顧問，說：「我得糖尿病幾年，血糖一直控制的很好，也很少測血糖，一般去醫院檢查血糖，每次去基本上就測空腹血糖，都在正常範圍內，但近來感覺身體不適下行去醫院，正了查一下午餐後的兩上小時血糖，發現我餐後血糖高達14.5毫摩/升，該怎麼辦？」。

糖尿病的危害

1、目前，全球約有超過1.99億的女性糖尿病患者，其中2/5的女性正處於生育年齡。

2、糖尿病更易引發女性患者患有其他的相關併發症，包括傳染病、心臟疾病、厭食及心理抑鬱等，並增加發生心血管疾病的風險和猝死幾率，已成為全球第九大女性死亡原因。

3、關於糖尿病的發病率，30歲以前男性比女性多，但是女性到了更年期之後，由於卵巢內分泌功能的改變，患病風險大幅增加，約9%—10%。

控制餐後血糖有哪些小技巧？

1、在體重方面，要很好的進行控制，保持健康的BMI指數，BMI指數保持在23以內。

2、在心態方面，一定要放鬆保持良好的心態，保持心情的舒暢、穩定，避免緊張、憂鬱、煩惱。

不管是正常人還是糖尿病人，保持一定的血糖值相當關鍵。一旦血糖高之後，也不要慌張，做適當的應對措施，保持良好的心態，就可慢慢調節。

3、餐後站立45分鐘

這是一個最簡單的降血糖措施。餐後血糖的升高對健康不利，少吃飯又怕低血糖。但為了刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做運動量極少的站立。

糖尿病的飲食治療包括控制總熱能、合理營養成分、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、水果適宜適量、少飲酒不吸煙等。

每個糖尿病病人都必須把合理控制飲食，作為向疾病鬥爭的必要手段，終身進行飲食治療。

1、青錢柳槐花菊花茶是藥王《千金方》中降血糖的記載。

用青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉泡水喝。可以降血糖、血壓、血脂。

現代醫學研究發現茶中黃酮類化合物的比例為5%~6%，是同時茶中富含洗胰清糖素，這種物質對降血糖、血脂、血壓有非常好的作用。青錢柳葉被譽為天然的胰島，可想而知其對於降血糖的作用是怎麼樣的。茶能夠清熱解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同時還能降低膽固醇，改良血管壁彈性，對心血管疾病也是很有好處的。

2、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

3、決明子車前草茶

車前草性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。取決明子5克，車前草10克，火麻仁10克，混合均勻，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用。