你在晚上睡個好覺才是身體健康的保障。如果你長期的缺乏睡眠，身體會因此出現各種各樣的問題，也會降低我們身體的機能，對於老年人更是降低身體機能出現各種疾病。
長期失眠危害1：阿爾茨海默症患得
睡眠不足對我們的大腦有一定的健康危害。醫學上數據統計，有睡眠障礙的老年人，長達4年時間患得阿爾茲海默症的幾率要比正常老人高出25%以上。這是因為睡眠不足，大腦會加速澱粉樣蛋白質沉澱，這樣的物質對神經細胞有毒性，所以容易患的阿爾茨海默症。
長期失眠危害2：身體免疫力下降，癌症風險增加
身體免疫力高對發生疾病身體有加速恢復的作用，但是如果你長期睡眠不足，身體T細胞會數量不足，T細胞是免疫力系統的核心，可以清除癌變細胞和抵抗外部感染源的作用，T細胞會在睡眠間進行正常生長成熟的。長期睡眠不足，T細胞減少，免疫力下降，患癌風險增加。
如何調理失眠呢？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
長期失眠危害3：心血管疾病的風險增加
睡眠不足，交感神經興奮，容易使心率加快，血壓升高，血壓異常維持時間長，心血管疾病的風險就會增加。
長期失眠危害4：身體肥胖
睡眠不足，人最容易肥胖，睡眠不足會干擾瘦素分泌，就會促進人的食慾增加，還喜歡吃熱量大的食物，會很容易身體肥胖，如果肥胖到一定的程度，也會影響睡眠質量。
如何整夜熟睡？
近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，而且對於失眠效果非常好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。
長期失眠危害5：情緒低落
睡眠睡不好，很容易心情低落，容易易怒、心急。睡眠和情緒是密切相關的，長期睡眠不好，焦慮和抑鬱的風險就會增加，失眠人發生抑鬱症的幾率要比正常人高出4倍之多。
如果你正在受失眠困擾，也可以採用快節奏的膏滋進行調理。膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——益。夢。膏對改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表現尤為出色，在2014年是獲得了「文化遺產」的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善。已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7內能夠得到健康好睡眠。而且也被醫學研究會所充分認可，現在在家 淘 上 寶 就能買到，非常方便。
睡眠不足，該吃什麼改善呢？
嚴重的睡眠不足，醫生建議多吃這些食物來幫助睡眠。
1、萵筍
萵筍中的物質，有鎮靜的作用，日常多吃些，可以緩解失眠帶來的緊張心理，對晚上睡眠有幫助和促進的作用。平時可以吃清炒萵筍或者萵筍燉湯喝等等。
選擇鰱魚，然後用油先煎一下，在放入香菇、蝦仁、雞丁、天麻片，還有清水，用中火煮開鍋後在煮20分鐘，對頭暈、失眠、心煩、記憶力差有很好的改善作用，還有保健作用。
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