為工作需要要經常倒夜班，白癜風患者如何調整自己

經常熬夜會導致人體生物鐘混亂，人體內分泌失調，白癜風患者平時最好不要熬夜，但對一些白癜風患者來說，因為工作需要要經常倒夜班，雖然白天可以休息，但人體的休眠時間卻是晚上，所以常年反覆倒班依然會導致白癜風患者激素分泌功能失調，誘發神經、 內分泌系統紊亂，尤其對白癜風病情的治療影響很大。

一般來說，白癜風患者通過調整生活方式和適當增加運動量， 可最大限度地減少倒班對健康的危害。日常生活中經常倒夜班和熬夜的白癜風患者，營養攝入和飲食安排方面的調整也很重要。

首先，盡量調整好作息、活動、 睡眠的時間，吃好一日三餐。夜班族在正餐時往往食慾不佳，更應該主食副食搭配，葷素搭配，美味可口但要注意清淡，量不宜多，避免吃炸、煎及過多油膩食品，盡量減少或避免甜食、飲料等。

其次，多選擇維生素豐富的食物，尤其是維生素 B1、B2、B6、維生素 A 和維生素 E。如膳食攝入不足或不均衡，應在醫生指導下及時補充。B 族維生素 有利於調節神經狀態，預防神經功能紊亂，主要來源於未加工的整粒穀物、 動物肝臟、肉類、豆類。

而維生素 A 參與調節視網膜感光物質—視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素 A 大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、奶類食品，紅黃色和深綠色蔬菜中豐富的 β 胡蘿蔔素可轉化成維生素 A。

適量增加奶、肉類、水產品和 蛋等優質蛋白質的食物，有助於提高免疫力，尤其是夜間凌晨期間， 飲用 1 ~ 2 杯純奶或優酪乳效果更佳。 多選含有有益的植物化學物質食物。

還有，不能一直處於快節奏的生活中，勞逸結合，張弛有度，對健康非常有益。

倒班族的白癜風患者生活不規律，日常要多補充水分，增加水果及蔬菜等粗纖維的攝入，以免造成便秘。