幾點睡覺才算熬夜?熬夜有哪些危害？

隨著人們生活水準的提高，生活節奏的加快，生活壓力的增大，熬夜可能已經不是什麼新鮮事，有人為了熬夜學習，有人為了熬夜加班，那麼幾點才是真正的熬夜，又有哪些危害呢？

首先熬夜會對身體帶來傷害，紊亂了生物鐘，影響了骨骼的正常發育，導致內分泌紊亂，患者臉上會滋生大量的黃褐斑、暗瘡以及粉刺等。在日常生活中，我們能夠從黑眼圈和臉色就會發現熬夜的人面色較差，這是因為熬夜的話會紊亂神經系統功能以及內分泌，神經系統功能失調時會讓患者的皮膚變乾燥粗糙，缺乏一定的光澤以及彈性。當內分泌失調時會讓皮膚滋生大量的黃褐斑、粉刺以及黑斑等。

另外北京中西醫結合學會第七屆皮膚性病專業委員會委員，白癜風專家雷安萍指出，長期熬夜還會加重皮膚疾病白癜風的發展擴散，導致人體的免疫力進一步下降，內環境紊亂，還容易患有呼吸道疾病和消化系統疾病。

同時熬夜使人體用眼時間加長，難免會超過眼睛的負荷，從而減退了視力功能。熬夜時會讓人們處於過度緊張狀態，因為精神得不到放鬆，讓血管異常的收縮，容易誘發高血壓，增加患有心血管疾病的幾率。

那麼幾點誰才算熬夜呢？熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

雷安萍主任建議，盡量在晚上11點之前進入深睡眠狀態，因為晚上9點到凌晨5點睡眠中是人體淋巴、肝臟、膽囊排毒的時間，只能在睡眠狀態下進行，另外晚晚睡不要大量喝濃茶或濃咖啡刺激胃腸道，要適量補充水分，盡量做到早睡早起的好習慣。