夏天3「邪」難抵禦，你要知道 其中濕邪最易傷脾胃！

進入夏天不少人都有這樣的體驗，容易疲勞、懶懶的沒力氣、食慾不好、頭暈胸悶、多汗煩熱、口苦欲飲……

總覺得自己好虛，這是什麼原因呢？

夏季為何「無病三分虛」？

夏季人體最容易感受暑濕之邪氣，尤其在即將到來的炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往乘虛而入。

「脾喜燥惡濕」，濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛，平時腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑鬱、挑燈夜戰之人，更容易出現疲勞的癥狀。

其次，夏季氣溫升高，人們長時間待在冷氣機房中工作生活，這是一種外在的寒邪。與此同時，由於炎熱，很多人喜歡偏涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。

1、祛暑邪

「暑」為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成出汗過多，體液減少而傷津，唇乾口燥，尿黃心煩等現象，這是夏季最常見的中暑現象。

防範措施：

1. 預防情緒中暑

對付暑邪，一定要保護好心神。一是要有事可做，使精神不會空虛，減少胡思亂想的可能；二是要多正面思維，可免除外界不良情緒的干擾，如讀書，或者看一部電影，精神自然會飽滿，這是夏日精神調養的基本法則。

2. 午睡不可少

夏季晝長夜短，人體消耗大，精力容易不濟。中醫很重視子午覺，中午小睡20分鐘，可以補充人體的陽氣，很好地恢復消耗的「精氣神」，增強抵禦暑濕之邪的能力，提高下午的工作效率。

2、防濕邪

暑多挾濕，暑季氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，水氣瀰漫，故暑邪致病，多挾濕邪為患。

前面小固提到，脾最怕濕，因為濕氣會阻滯在脾胃，導致人們出現胃口不佳、經常乏困、無精打采等。

脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有「脾胃一傷，四臟皆無生氣」的說法。可見，夏季防濕邪有多重要。

防範措施：

1. 食療先開路

容易出現脾胃虛弱癥狀的人群最好多吃一些利水滲濕、芳香醒脾、益氣養陰的食物，比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。

2. 古方調養——參苓白朮散

「參苓白朮散」出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨參、茯苓平補脾胃之氣；白扁豆、山藥之甘淡，助白朮健脾，又可祛濕；砂仁的芳香可以化濕行氣、和胃醒脾。

做法：取山藥10克、黨參10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白朮（炒）10克；先用水浸泡30分鐘，然後小火煮，煮沸5~8分鐘即可。

3、驅寒邪

寒邪常見於冬季，但寒邪為病也可見於其他季節，如氣溫驟降、涉水淋雨、汗出當風、冷氣機過涼，也常作為寒邪侵人的重要原因。

夏天每個人都會想方設法獲取舒適涼意，但過度貪涼未必是好事。輕者會造成不同程度的胃腸病，重者皮膚和心血管都容易出問題，老年人和兒童的發病情況就更加明顯。

防範措施：

1. 千萬別貪涼

如果過食生冷、冷氣機溫度低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適的發生。

當你在室內感覺涼意時，要站起來活動四肢跟軀體，以加速血液循環。

2. 適當運動

有些人群本就體質虛寒，夏天又總喜歡呆在冷氣機房裡，這樣會讓陳寒難去，又增新寒。正確做法是讓自己的身體適應外界的變化。

建議大家可以適當地進行一些戶外運動，微微發汗，運動量掌控以一小時後能恢復體力為宜。

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【結語】

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