炎熱夏季別老這樣貪涼 3招教你「熱養生」

炎熱的夏天，宅在涼爽的冷氣機房，吃著冰鎮西瓜，最好再來點冰淇淋、冰淇淋，真的是很愜意的一件事情。但是有時候一不小心就容易拉肚子、頭痛頭暈，這到底是怎麼回事呢？

納涼方式不當

夏天溫度較高，人們容易出汗，毛孔常處於開泄的狀態，容易被風寒侵犯，特別是腹部、肩背、腰膝等部位更容易受寒。有些人喜歡在出汗後對著冷氣機風口吹，沖冷水澡，殊不知，驟冷驟熱容易使人的毛孔閉塞，暑熱鬱積在體內，不利於發散，還容易引發頭痛、頭暈等不適癥狀。

吃過多寒涼食物

東漢時期的醫聖張仲景在他的《傷寒論》中這樣說道：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷」。夏季陽氣發散在外，人體體表的血管擴張，氣血處於向外擴散的狀態，因此人的臟腑陽氣不足，腸胃功能是一年中最虛弱的時候，不能承受過多的寒涼之物。

為了消暑，人們喜歡吃冷飲，吃很多清熱的食物。殊不知，此時大量進食寒涼的食物和冷飲，容易使腸胃受寒，傷及脾胃陽氣，使寒濕內生。

不同人群未區別對待

一家老小吃著同樣的食物，老人小孩更容易脾胃受寒、消化不良；同樣的冷氣機溫度，女性比男性更容易受涼。人與人體質不同，對寒涼的抵抗能力也不同。青壯年體質好，抵抗力較好；老人和小孩體質較弱；而女性因為特殊的生理原因，也常受到寒濕的侵襲。

夏天防寒比防暑更重要

冬氣象溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，氣象雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹冷氣機，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

夏日防寒看3招

避免冷風直吹

無論是開冷氣機、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

此外，冷氣機房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉冷氣機或將其設定為「睡眠模式」。

護好兩個部位

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入冷氣機房間或較涼的地方時，立即穿上。

飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

邪初起時，喝薑棗湯有助於緩解癥狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。

也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。