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夏季更易寒邪入體 3招教你「熱養生」

夏日炎炎,你是否也加入了吹冷氣機、吃冷飲的大軍?人人都想著法兒地防暑降溫,卻忽略了寒邪的侵襲。《生命時報》邀請權威呼吸科專家提醒,夏日防寒比防暑更為重要。

受訪專家:

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 周繼樸

夏天,防寒比防暑更重要

明代醫家張景嶽說:「天之大寶,隻此一丸紅日;人之大寶,隻此一息真陽。」說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬氣象溫低,萬物凋敝,陽氣活動遲緩,內收封藏。此時,氣象雖冷,但人們更加註重防寒保暖,不愛貪涼,陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏至以後,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲,愛吹冷氣機,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外,夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講「形寒飲冷則傷肺」,很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒,大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此,寒邪還可能累積在身體中,由表入裡,慢慢侵犯到經絡、關節,導致風濕病、關節炎等,也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此,千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

當心寒邪找上門

夏季寒邪主要來自兩方面:

一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹冷氣機等;

二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼,輕則出現手足麻木、關節疼痛,重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

門診有這樣一個病例,一位30多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棒,每天都要吹冷氣機和風扇,兩年以後,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,並出現內臟損害,這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。

夏日防寒看3招

首先,避免冷風直吹。無論是開冷氣機、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。

此外,冷氣機房內的溫度不宜設得過低,最好控制在24~26℃,睡覺時應關閉冷氣機或將其設定為「睡眠模式」。

其次,護好兩個部位。咽喉和後心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

老人更怕著涼,建議出門時帶件長袖上衣或坎肩,進入冷氣機房間或較涼的地方時,立即穿上。

最後,飲食注意少寒涼。要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

邪初起時,喝薑棗湯有助於緩解癥狀。取生薑3片,紅棗5顆,加水煎煮3~5分鐘,飲用即可。

也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水,將體表的寒邪驅除。


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