「腎」不好3個部位先知道，若沒有這些變化，恭喜！你的腎很健康

腎臟的健康與身體的健康密切相關，腎好身體也好，腎臟是我們人體排毒的主要器官，它起著排泄代謝廢物、調節酸鹼平衡的作用。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、攝護腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。因此保護腎臟的健康是非常重要的，「腎」不好3個部位先知道，若沒有這些變化，恭喜！你的腎很健康！

1、耳朵呈淡白色

一般正常人的耳朵都是比較紅潤、有光澤，這說明他的先天腎精比較充足。若一個人的耳朵顏色呈淡白色，而且經常手腳冰涼，畏寒，說明這個人多是腎陽不足者。

2、指甲出現黑色豎紋

中醫裡就認為，指甲的好壞主要依賴於肝血和腎精的滋養，肝腎功能異常直接就能表現在指甲上。當指甲上出現黑色豎紋時，可能是肝腎機能衰弱，毒素在體內的徵兆，男性的話指甲有黑色豎紋多半是腎虛。

3、腰無力、發冷

我們的腰和腎是相互相成的，腎好的時候會滋養腰部，腰自然就好，而如果腎出現問題，則腰會出現酸軟無力以及腰間發冷發虛的癥狀。若是腎氣不足，則會使得腰部血液循環不暢，陽氣不足，自然容易感覺腰間發冷，讓人感覺不自在。如果我們的腰部暖和有力，那麼說明你的腎還很健康，值得慶幸。

腎不好不僅影響身體健康，更是會帶來更大的心裡創傷，特別是對於男人來說，腎好一切都好。那麼，平常我們可以多吃點這幾種食物來護腎呢？

枸杞茯革參茶：枸杞子15粒、茯革參5克，兩種食材加杯中開水沖泡十分鐘左右即可飲用，因為平常經常熬夜加班喝了之後感覺很不錯，喝了有一段時間了，每次都能有個三十分鐘左右，茯革參加枸杞可以達到陰陽互補的作用，是男人補腎固本的首選。

驢肉的營養價值是非常高的，含有豐富的蛋白質以及身體所需要的多種氨基酸，在補氣養血、滋陰補腎方面有很好的效果，多吃驢肉還可以達到安神醒腦的效果。

秋季是吃栗子的好時間，板栗不僅有豐富的維生素，而且含有胡羅卜素、單糖、雙糖等營養成分。板栗一直被稱為補腎之果，能補腎健脾，強健體魄的功效。

保護腎臟還得做到以下幾點：

1、不憋尿

有尿及時排，不要忍。否則，存積在膀胱的尿液變為「水濁之氣」，會損害腎臟。憋尿久了，尿液中的細菌會增多，隨著輸尿管感染腎臟，誘發腎盂腎炎。

2、調整生活方式

不論是預防腎病的發生，還是控制腎病患者的病情，都要從日常生活方式開始入手，一定要戒煙、戒酒、限鹽，因為這都是酸性物品，會提高身體中的酸性度，直接傷害腎臟功能。

3、常按「摩」足心

足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。此方法可以改善腎虛氣虛之症。

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