孩子肥胖還能喝牛奶嗎？原來這些食物還能改善肥胖問題！

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除了營養不良外，兒童中最常見的健康問題還有肥胖問題，現如今，由於生活的條件越來越好，童年肥胖的現象越來越顯著。一般來說，兒童的肥胖與否是通過身高的體重的比例來決定的。

有一種癥狀叫做肥胖症，顧名思義就是指兒童過於肥胖，這種肥胖是有可能引發一定的健康問題的。在0-6歲的寶寶中，肥胖兒童的患病率會11.8%；在5-12歲的兒童中，兒童肥胖的概率為5%。當然，這個數據和孩子生活的環境有直接影響，大城市的肥胖率遠比農村要高。

如果自己的孩子被診斷患有肥胖症，父母就需要注意孩子的飲食健康和飲食習慣了，通常要讓孩子少吃油膩的食物，幫助孩子把體重減下去，當然這也有利於改善孩子的身體健康狀況。

對於父母來說，如果自己的孩子過於肥胖，是否還能讓自己的孩子喝牛奶呢？本文將告訴你答案。

肥胖兒童可以喝牛奶嗎？

孩子的成長需要大量的營養來支持，除了日常三餐固定的營養素來源，牛奶中的營養成分也非常豐富，是很多家長的重要選擇。牛奶中鈣、蛋白質、維生素D的含量比較豐富，這些營養素對孩子的成長至關重要。

但是，有利有弊。雖然牛奶的營養很豐富，但同時牛奶中脂肪的含量也非常高，尤其是全脂牛奶，這些脂肪會增加兒童肥胖的風險。很多父母們基於這個考慮就不太願意讓孩子和過多的牛奶，那麼，肥胖兒童到底可以喝牛奶嗎？

大部分專家都認為肥胖兒童是可以喝牛奶的，實際上，牛奶對於孩子的成長非常重要，也是健康均衡飲食的一部分。

大部分專家都認為肥胖兒童是可以喝牛奶的，實際上，牛奶對於孩子的成長非常重要，也是健康均衡飲食的一部分。即使是體重過於肥胖的兒童，多喝牛奶的孩子比普通孩子更健康，代謝綜合症的風險也更低。一般來說，每天喝兩杯左右的牛奶是最合適的，過量的牛奶孩子的消化系統也很難吸收。

代謝綜合症是一種健康性疾病，可能會引發一系列的健康問題，如高血壓、高血糖、高膽固醇或胃部脂肪過多，如果長期沒有得到改善，那麼患心臟病和糖尿病的風險也會大大增加。

兒童肥胖的主要原因

兒童肥胖的最主要原因是每天攝入的卡路裡過多，當身體不能完全消化卡路裡時，剩餘的卡路裡會在身體內堆積並導致體重增加。因此，如果自己的孩子過於肥胖，父母需要幫助孩子維持或減輕體重。

雖然肥胖的孩子也是可以喝牛奶的，但父母還需要注意一些情況，盡量讓孩子和脫脂牛奶或低脂牛奶，因為這些牛奶的卡路裡要低於普通的牛奶。另外，父母還必須要剋製孩子的牛奶攝入量，一般來說，每天500-750毫升就足夠了。

當然，不至於限制牛奶。如果自己的孩子過於肥胖，父母還應該多注意孩子日常的飲食，不要讓孩子吃不健康的加工食品，多吃水果蔬菜並鼓勵孩子多多運動，這些方法都能有效地減輕孩子的體重。

哪些食物可以幫助孩子減輕體重？

一般來說，加工程度低的食物，脂肪和糖的含量就比較少，孩子多吃這些食物，有助於減輕孩子的體重。以下食物都有助於減輕孩子的體重。

1、奶製品。奶製品主要是指低脂牛奶或無脂牛奶，當然，優酪乳也是可以的；千萬不要給孩子和高脂牛奶，這只會起到適得其反的作用。

2、水果。有些水果能消化掉體內的脂肪的，這些水果對減肥有一定的幫助，例如蘋果、梨子、橙子、杏乾、桃子、柚子、櫻桃等，實際上這些水果的營養成分也非常高，對孩子的生長髮育也很有好處。

3、豆類食物。豆類食物有促進消化的作用，例如豇豆、大都、青豆等等。

4、蔬菜。蔬菜對人體非常健康，並且幾乎沒有副作用。白菜、綠花椰菜、包菜、青菜、蘑菇、蕃茄等食物是能夠保持孩子體重的。不過，父母需要注意的是，有的蔬菜農藥殘留可能比較高，父母一定要清洗乾淨哦！

孩子的飲食健康是孩子成長的關鍵因素，父母一定要多注意孩子的飲食習慣哦。如果自己的孩子過於肥胖，就需要在飲食上做一點小限制了。如果喜歡我們的文章，別忘了點個關注哦！

（圖片來源網路，侵刪）