一定記得每天上午排便

心肌梗死是最嚴重的一種冠心病。目前，該病已成為威脅人類健康的主要疾病之一，主要發生在老年人中，死亡率和致殘率極高。如何防止心臟病發作?

心臟是我們身體裡一個值得勞動的模型。當你70歲的時候，按70倍/分鐘的心率計算，它已經悄悄地跳了25多億次，不禁為這個「勞模」瘋狂的呼喚。據說，只有當他們吃飽了，他們才有力量做好工作。心臟工作很辛苦，需要自然地進食。他們的「大餐」來自冠狀動脈。當冠狀動脈內斑塊形成,原本光滑的血管增長規模作為管道,使血管狹窄,甚至完全阻塞,血液通過大大減少,心臟細胞持續缺血30分鐘以上,心臟被切斷了「食物」活著「餓死」,即心肌梗死。更糟的是，我們的心臟細胞和我們一樣，只有一次生命。一旦死亡，它們就不能再生。為什麼廁所是一個危險的地方?晚上很用力大便到底有什麼害處?

排便時不要用力

對於心血管病人來說，廁所是一個非常危險的地方。尤其對於便秘患者，排便時用力過猛會引起血壓和心臟負荷的突然升高，容易誘發心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的危重疾病。

養成每天早上同一時間排便的習慣

由於糞便停留在腸道內，糞便中的水分會逐漸被腸道吸收，導致下午或晚上的糞便比早上更硬乾，從而增加排便的難度。當然每天早晨排便，也能縮短糞便留在體內的時間，減少有毒廢物的吸收，對健康大有好處。

吃健康的

每天多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜水果。飲用含有活性乳酸菌的飲料或優酪乳，調節腸道菌群。這對健康的排便也很重要。沒有糖尿病的人可以經常吃一些腸道潤滑的蜂蜜、香蕉、蘋果等食物。

不要退縮

當你覺得你有想法的時候，你應該立即放下你正在做的事情來放鬆自己。如廁時不要看報或使用手機。這種習慣不衛生，而且長期容易引起肛腸疾病和便秘。對於慢性便秘患者同時，適當使用瀉藥應在醫生的指導下。

我們還能做些什麼來保持健康和預防心臟病發作?

提倡清淡的飲食。吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果和植物油。40歲以上的人，雖然血脂正常，也應避免吃過多的動物脂肪和含有膽固醇較高的食物，如內臟、豬油、蛋黃、奶油及其製品等，合併高血壓者，應同時限制鹽的攝入。

適當的體力勞動和體力活動。體育活動應根據身體狀況、活動習慣和心臟功能，原則是不引起不適。體育活動應循序漸進，不應強迫做劇烈運動，老年人提倡散步、健體體操、太極拳等。

組織好你的工作和生活。生活規律，保持樂觀、快樂的心情，避免熬夜、勞累和情緒激動，工作和休息在一起。

戒煙戒酒，積極控制高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等危險因素。尤其是有很多高血壓、糖尿病患者，錯誤地認為只要服用藥物就能治癒疾病。事實上，高血壓和糖尿病患者需要定期到醫院門診部進行隨訪，監測血壓和血糖水準，只有血壓和血糖達標治療才有效。

心肌梗死很可怕，但也不是不可預防的。只要我們保持良好的生活習慣，我們就能遠離它。