上班族夏季眼疲勞需要補充的營養

公開日: 2018-06-19

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上班族夏季眼疲勞需要補充的營養

夏季養生 / 2018-06-19 09:43:20

趙靜 www.pingguolv.com

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上班族經常用眼，如果沒有合理的用眼習慣的話，就會導致一些疾病的發生，比如說近視眼，視力模糊，眼睛乾澀，眼睛疼痛等等的情況。下面的這些緩解眼睛疲勞的一些營養元素，日常生活中還是需要補充的，來看看這些營養素的介紹。

上班族夏季眼疲勞需要補充的營養

1、維生素A和β-胡蘿蔔素：有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物食物中有豐富的維生素A的補充，比如說含有胡蘿蔔素和維生素的食物有蕃茄，胡蘿蔔，蕃薯，韭菜，菠菜等等都是不錯的選擇。

2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以說補充豐富維生素C可以有減少眼睛營養不良的作用，對於緩解眼睛不適來說有一定的好處和作用。

上班族夏季眼疲勞需要補充的營養

3、胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對於保護眼睛來說有好處，還能預防視力下降。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

上班族夏季眼疲勞需要補充的營養

上班族的一些緩解眼睛疲勞的營養素和食物的介紹，都介紹了相關的內容，這些營養素對於保護視力來說起到了很好的作用和效果，還能有很好的保健的作用，對於提高人體免疫力有好處，經常用眼的人群可以試試。