「海上生明月，天涯共此時」，九月的秋風變得更濃，中秋節也即將到來，這樣團圓的日子怎麼少得了月餅相伴呢~
中秋佳節，吃月餅是我國流傳已久的傳統風俗。月餅內餡雖然有蓮子、綠豆、棗泥、核桃、杏仁等具保健功能的食材，但由於加入了大量的糖與油，已從健康的食品搖身變為「三高」食品，即高油、高糖、高脂肪，多吃不但會使血糖、血脂增高，還不利於胃腸健康。
月餅甜甜的味道很受孩子的喜愛，但是寶寶到底可以吃月餅嗎？吃多少合適呢？
小寶寶腸胃功能發育不完善，消化功能弱，像月餅這樣高熱量，不容易消化的食物還是盡量不要吃為好。
3歲以上的寶寶，腸胃稍微成熟一點了，可以適當吃一點，但也切勿過量。
寶寶吃月餅的注意事項
1.寶寶每次最多吃月餅的1/4
三歲以上的寶寶每次最多也只能吃1/4個，因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。同時，應減少當天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食。
2.月餅最好放在上午吃
月餅的油大、熱量高，白天有體力活動能促進體內能量的消耗，同時促進胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，吃了月餅需要減少其他主食的攝入，更有利於食物的消化。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，不要晚上給寶寶吃月餅。
3.勿給寶寶配汽水、果汁或濃茶
2-4歲的寶寶咽喉防禦功能尚不健全，最容易發生異物阻塞呼吸道。因此，吃月餅時，家長應將月餅切成小塊，最好給寶寶準備一杯水，一邊吃一邊喝水。
但是汽水、果汁含大量的糖分和熱量，和月餅搭配無疑是「火上加油」，而濃茶中含的咖啡因是一種很強的興奮劑，對幼兒的神經中樞危害極大，所以也千萬不要給寶寶吃！
在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲品如開水、山楂水等可以消脂解膩。還可食用味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子等等，加強寶寶對脂肪的吸收代謝。
三高人群應該怎樣健康吃月餅？
患有肥胖症、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人，尤其不適合吃月餅，只能以少量為宜。因為吃月餅過量時，容易引起疾病發作，月餅中的糖、脂會增加血液的黏度，加重心臟缺血程度，誘發心肌梗死。
那麼，三高人群應該怎麼健康吃月餅呢？
1.吃月餅搭綠茶
大部分月餅大部分月餅糖分高而甜膩。所以在品嚐月餅同時不妨泡上一壺茶一同品味，不僅能消食解膩，茶水當中含有的茶多酚對斑狀增生有抑製作用，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑製動脈粥樣硬化。
對於由於高血壓高血脂引起的動脈粥樣化斑塊等心血管疾病有所幫助。需要注意的是有胃部不適的不宜過多喝茶，以免引起不適。
2.找適當的時間吃月餅
如果早上醒來空腹吃月餅，刺激消化加大高血脂患者對能量的吸收。所以，應飯後一段時間，半空腹狀態下將月餅分切進食，且不宜多吃，一次以四分一個月餅就好，以免帶來身體不適。
不僅早起不適合吃月餅，太晚也不適合。患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的蛋黃月餅，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
3.無糖月餅可適當食用
高血脂病人每天不能進食含膽固醇超過200毫克的食物，但月餅裡的一個蛋黃的膽固醇含量就達250—300毫克。專家提醒，月餅含有大量的蔗糖，不論哪一種類型的高血脂患者，不宜吃月餅。
無糖月餅可適當食用，但也不能多吃。因為代糖月餅雖然使用木糖醇等低糖代替普通的蔗糖製作，但還含有澱粉和蛋黃等高脂含量的物質，這些對高血脂病人的病情也是會有所影響的。
4.挑選適合的月餅
買月餅的時候留心看下包裝上的配料表，挑選一些月餅裡有沒有添加過多的糖和油脂的月餅購買。需要注意的的是，一些打著健康無糖的水果月餅、五仁月餅，實質上熱量很高，所以患者們要慎重挑選。
月餅挑選小tips
月餅從健康的角度來說可分為五大類：
1.高脂肪月餅
代表：蓮蓉月餅、蛋黃月餅。
心血管、高血壓、高血脂、冠心病、肝膽病、膽結石、膽囊炎、胰腺炎的人不宜吃。
2.高糖月餅
代表：伍仁月餅、豆沙月餅。
含有大量蔗糖，患有齲齒的人吃了可能會引發牙髓炎。
3.無糖月餅
代表：無糖椰蓉月餅、無糖豆沙月餅、無糖黑芝麻月餅。
糖尿病人也要慎吃。
4.高熱能月餅
代表：冰淇淋月餅、咖啡月餅、巧克力月餅。
「三高」和肥胖人群慎吃。
5.果蔬月餅
代表：南瓜月餅、海苔月餅、紫菜月餅、茶蓉月餅、抹茶月餅。
糖分高，糖尿病人慎吃。
月餅太多吃不完怎麼辦？
月餅短時間內放置應該是沒有問題，如果家中月餅實在多，不妨在燒湯、炒菜的時候，放上一點，或者每天午後切上一小塊，喝杯熱茶，當做飯後甜點，讓月餅發揮更大的價值，切不可食用過多，不然只會對身體造成更大的傷害。
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本文來源：小寶劍每日健康
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