不管是青少年,還是說中老年人,不少都有時候感覺到膝蓋疼痛,而且關節處有時候會發出「吱吱」的聲音,其實這是我們骨骼中的骨質疏鬆。
骨質疏鬆是我們一般中老年人比較容易患有的疾病,骨質疏鬆是部門體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。由於長時間的磨損,造成骨骼裡面的鈣,蛋白等元素的流失,從而使得骨頭變得鬆軟,間隙變大,很容易骨骼彎曲變形。
骨質疏鬆吃鈣片有用嗎?我想說的是,有一些作用,但是效果並不會太好。我們知道骨質疏鬆不單單是骨骼中的鈣流失,還有蛋白等,只是單純的吃鈣片,身體中對鈣的吸收也是非常的少,要想預防骨質疏鬆和治療的話,一是食補,二是運動。
食補
我們可以從生活中吃上一些骨脂蛋白,骨脂蛋白是補骨脂提取物和軟骨素的結合物,主要成分是就是補骨脂提取物和軟骨素,我們都知道骨質疏鬆主要特點就是部門體積內骨組織減少,骨質吸收過多導致骨關節出現問題。
運動
患有骨質疏鬆的朋友可以在時間充足的時候進行有氧運動。快走、健身跑、騎車、有氧操、跳舞等,這類運動可有效訓練大肌群,持續時間超過20分鐘的有氧訓練還可以增強我們的心肺功能,調節激素分泌,有效預防骨質疏鬆。