中醫理論認為：人體的一切生命活動，其源泉全在於氣血。《黃帝內經》中說：「氣血充盈，百病不生」。人體內氣血的運行狀況，決定了人體是否健康。提起氣血，人們都會覺得是個很玄的東西，而中醫講「氣足則血盈」，氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。若耗血傷氣，就容易導致氣血失調，影響沖任，甚至發生婦科疾病。人的氣血與健康是緊密相連的，所以，想要健康的身體，先要學會養氣血。下面就來為您介紹幾種生活中可以養氣補血的方法。
抽出5分鐘，按一按揉一揉，益氣補血！
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種「腋窩運動」對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
氣血不足不用怕，3個食療方學起來！
1、當歸紅棗排骨
材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽，雞精。
做法：
①排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。
②加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。
③小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用，可治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。
材料：桂圓乾、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法：
①銀耳提前泡發，洗凈備用。
②把紅棗從中間切一口。
③把所有原料放入湯鍋裡面。
④加入適量的水，然後放兩顆冰糖。
⑤蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。
功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
3、養顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥。
做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。
4、雙紅補血湯
材料：蕃薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法：
①所有材料一起下鍋煮開，蕃薯熟才下。
②接入適量紅糖調味即可。
這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把蕃薯換成南瓜。
最佳調理氣血法
日常補血小妙招
有氧運動
貧血的人，也會有氣血不足的癥狀，從而多進行有氧運動、比如長跑、太極等，對活血有幫助的。研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水準，有利於疏通血管。
說到底，要想擁有長久的身心健康，須及時補氣血。如果等到氣血嚴重不足、疾病已經成形時，再好的醫療手段也是回天乏術的。這也就是為什麼中國醫學講究「治未病」，就是在疾病還沒有完全形成時，就進行調理。
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