6個好習慣提高免疫力，健康又長壽

人一旦過了45歲之後，身體進入了快速衰老的階段，這時候養生保健就顯得尤為重要。如果在這個階段注意保護身體，養成良好的生活作息習慣，那麼即便是以後到了老年，也自然會健康長壽了。那麼在生活中我們要養成哪些好習慣能夠提高自己的免疫能力呢？看看下面的幾個習慣吧。

1、早晨起來一杯溫水

我們在一夜的睡眠後，身體經過了新陳代謝，留下了一些垃圾沒有排出體外，此時喝一杯溫水不僅能幫我們舒緩身心，消除清晨的疲勞，而且能幫我們洗洗腸胃排除毒素，促進糞便的排出。

2、一日三餐要吃好

合理的一日三餐能給身體及時補充營養成分，早提供每天活動必須的能量。一般來說，早餐要吃的營養豐盛，而且一定要吃，經常不吃早餐不僅會引發胃部疾病，而且還會大大增加膽結石的風險。中餐要讓自己吃得飽，補充足夠的營養和能量。晚餐要吃太多，會加重腸胃消化的負擔，而且容易增長脂肪，是很不利於健康的。

3、杜絕油膩要清淡

很多高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，都是沒有合理控制飲食。有些人喜歡重口味，覺得只有鹹的、油膩的或是辛辣的食物才能下飯。但其實，這樣的飲食方式是非常不合理的，這不僅會加重三高的風險，而且對身體健康是沒有好處的。

4、每天堅持運動

運動是身體健康的重要保障，但是現在很多人比較懶，運動量很少，不是躺著就是坐著，玩手機的時間很長，鍛煉的時間卻很短。如果都能讓自己有30~40分鐘的運動時間，你會發現自己的身體越來越強健，心肺功能也越來越好。

5、堅持午覺的習慣

午睡不僅能讓大腦得到充分休息，而且午睡後機體也能得到很大的恢復。研究表明，睡午覺的人比不睡午覺的人，發生心臟病概率要低40%。所以，每天堅持睡午覺，對我們的健康很有幫助，還能預防疾病。

6、適當的曬太陽

雖然過多的曬太陽，紫外線會造成對身體的傷害。但是，適當的曬太陽不僅能促成體內維生素的合成，而且還能提高身體鈣的吸收。此外，能夠提高身體的陽氣，祛寒除濕。因此，適當的曬曬太陽也是很有益健康的。

以上文章給大家介紹了幾個好習慣，這幾個好習慣都可以起到提高免疫能力的功效。在生活中有些好習慣，如果能夠堅持的話，可以提高免疫能力的功效，可以使身體健康又能夠使自己長壽。如果想提高免疫能力，我們每天要適當的曬曬太陽，而且堅持睡個午覺，晚上的時候不要熬夜，早晨盡量的吃個早餐，這些好習慣可以提高你的免疫能力。