睡前堅持2個小動作，不用花錢的養生妙招，腎也會越來越年輕！

現如今，越來越多的男性朋友都出現了腎部疾病問題，最害怕被朋友和親人說成「腎不好」。來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，一旦有了這個毛病一定要重視！

怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試

1、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次測試以上

2，不缺覺還總打哈欠

3，脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮精也是一樣。

4，指甲上出現黑色豎紋、發黃

5，腰膝酸痛，上個5樓就直喘氣

如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。

不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。

睡前堅持2個小動作，不花一分錢，腎也可以更年輕！

養腎小動作：揉小腿

我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。

方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。

養腎小動作：搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

日常一小步，健康生活一大步！相信你會有更好的精神狀態迎接每一天，長壽也離你不遠了！

以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法能改善腎虛，但是一定要長期堅持哦！