高血壓，要吃哪些食物？

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高血壓，要吃哪些食物？

1分鐘前

高血壓的人在日常飲食中一定要非常注意，生活中有很多食物是有利於降血壓的，下面我們就來了解一下降血壓的食物！

1、醋

炒菜的時候可以適當的加點醋，既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳秘方，用醋泡大蒜，泡薑，每天吃上一片，達到降血壓的效果。

2、脂肪酸食物

脂肪酸在優酪乳中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢，從而起到了預防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果。而除了優酪乳中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

胡蘿蔔芹菜粥

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高血壓，要吃哪些食物？

1分鐘前

3、含高鈣食物

血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利於降血壓。

4、含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物，比如海帶，紫菜等等。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物。

5、含鉀元素高食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽，那是因為身體缺少鉀元素，不能把體內多餘的鹽分排除，導致血管不通暢，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物，而蔬菜，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

芹菜花生米

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高血壓，要吃哪些食物？

1分鐘前

有利於降血壓的蔬菜：

1、菠菜

菠菜是最常見的蔬菜之一，經常可以拿來熬粥、菠菜熬雞這兩種吃法，菠菜具有通血脈、止渴潤爆的作用，還具有降血壓、補氣血的功效。

2、海帶

海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還可以增加鈣的吸收，具有防癌的作用，並且對於高血壓的病患者，有一定的預防和輔助治療作用。

3、韭菜

韭菜中含有豐富的纖維素，可以增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果，而且還可以減輕高血壓患者的癥狀。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的酸性降壓成分，能夠對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並且可引起降壓作用。

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