總做噩夢怎回事？第二個原因，你肯定想不到

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本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

經常做噩夢，或者在夢中體驗不愉快的經歷，比如吵架、生氣、打仗等，是令人不快的。這背後是怎麼回事呢？一般來說，下面這些因由相對確切，我們為您略述一二。

一，遭遇創傷，長期以來承擔較大的壓力，情緒比較焦慮。

研究發現，一個較為複雜的大型手術，一場嚴重的疾病，或者失去心愛的人，或者目睹血腥的打架場面以及宰殺動物的場面，都會讓人在晚上做噩夢，或者在夢中有不良的情緒體驗。應該說，這是精神受到創傷後，身體發生應激障礙的表現。但是，這些又絕對不是全部。如果一個人長時間背負心理壓力，焦慮感長期存在，包括財政困難、感情困難、工作困難等問題始終解決不了，那麼當事人多半會出現頻繁做噩夢的現象。儘管其在表面可能從容不迫，但是內心的煎熬，卻令其無法承受。

二，吃了太多的辛辣食物。

《國際精神心理學》雜誌，曾經做過一個小規模的研究項目。他們讓健康的男子在睡前吃辛辣的食物，然後入睡，並檢測睡眠狀況。然後，在讓他們在睡前不吃辛辣食物，然後入睡。兩者對比發現，吃辛辣食物後，受試者更容易醒來，睡眠品質降低，夢中有煩亂、焦急等情緒體驗。這說明，如果一個人嗜好辛辣，尤其是在晚上臨睡前吃辛辣食物，那麼隨著體溫被擾亂，人就容易在睡眠的時候做噩夢。當然，這裡還有新陳代謝、大腦活動異常等因素的影響。

三，吃脂肪類食物太多了。

2007年的《心理學報告》上發布研究結果，顯示吃有機食品和人，和吃垃圾食品的人，夢境不一樣。另外也有統計發現，白天如果吃了太多高脂肪的食物，那麼晚上做噩夢或者睡眠品質降低的可能性大大增加。雖然其中的機理還不甚明確，但足以讓我們重視起來。為了睡得好一點 ，還是應該葷素搭配，注意調攝飲食。

四，攝入酒精過多。

酒精可以讓人在短時間內入睡。從這個意義上說，酒精堪稱一種鎮定劑。但是，酒精的鎮定作用在短期內一旦消失，則會讓人過早醒來，再難入睡，或者嚴重擾亂人的睡眠，給人的感覺就是夢境不斷、做噩夢。飲酒過多的人，對此是較為有體驗的。

五，攝入藥物。

如果一個人因為各種原因而需要不斷攝入藥物，那麼他（她）就容易做噩夢。這類藥物，主要包括抗抑鬱藥物、巴比妥類鎮靜劑等。另外，一些抗瘧葯，比如甲氟喹，也可能引發噩夢。

六，疾病的影響。

經常做噩夢，還要擔心是不是身體出了問題。一些疾病，在早期之所以讓人無從察覺，主要是其信號太過輕微，以至於在白天人們精神亢奮，新陳代謝旺盛的狀態下，實在難以察覺。但是到了晚上，這些信號刺激皮層有關中樞，讓腦細胞出現應激反應，於是產生預見性的夢境。這些夢境，大多是不好的噩夢。