失眠多夢怎麽辦？找到4種原因 及時調整和改正！_睡眠

睡眠是身體自我修複的過程，良好的睡眠可以讓第二天有一個良好精神面貌，如果夜晚睡眠經常做夢，就會大大降低睡眠質量，造成次日精神疲倦，身體恢復差。有的人經常遇到睡眠愛做夢，這應該如何緩解呢？

1、辣味食物少吃

許多人口味偏重，喜好辣味食物。辣味可以刺激中樞神經興奮，導致夜晚睡眠質量下降，還老是愛做夢。經常多夢者要審視一下自身是否經常吃辣，如果有及時減少辣味攝入，可以緩解多夢。

2、安眠藥是否過度

為了緩解睡眠，有的人選擇安眠藥。小番健康提醒，應用安眠藥要遵醫囑，在醫院常規檢查之後，讓醫生決定是否可以應用安眠藥來改善失眠。一般來說，睡眠程度不那麽嚴重，就盡量不要用藥物助眠，可以選擇多做有氧運動，使身體獲得充分鍛煉後感覺到的累，來緩解夜晚入睡困難。

3、心情和睡前

如果經常受到失眠困擾，短時間也沒有好辦法，可以考慮睡前喝一杯溫牛奶，有助更快入睡；此外，白天工作壓力大、精神緊張或許是造成夜晚入睡難的主要原因，學著放鬆心情，多到戶外走動。

4、飲食助眠

平時可以食用一些安神食物比如紅棗、枸杞，它們可以緩解神經緊張感。在臨睡前聽點輕音樂也可以緩解精神焦慮，關鍵是找到引起緊張焦慮的原因，比如心理疾病引起。如果是心理疾病問題，通過調節心態和飲食都無法改善睡眠問題，最好看看心理醫生。

小番健康提醒，失眠多夢並不是少數偶然間發生的，許多人都會遇到入睡困難、多夢，主要是從工作生活壓力、緊張焦慮情緒、身心疲勞等因素去分析，找出原因才能夠解決失眠多夢，還您一個良好睡眠。返回搜狐，查看更多

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