有這4大癥狀，說明你月經正常，越多越健康，別不信！

月經是女性發育到成熟期中出現的一種特殊的生理現象，主要表現為胞宮周期性的出血。

一般情況下，通過了解月經持續時間、月經量多少、經血顏色、經血性狀等能初步了解女人身體狀況，如果有異常的情況，應該考慮是否有月經不調等情況下發生。

正常月經可以觀察以下幾個方面：

1、月經持續時間：女人月經一般幾天結束？女人月經一般持續3-5天持續，不過只要在2-7天的時間範圍內仍然屬於正常月經。如果月經持續時間過長或者過短，建議到醫院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現月經時間過長或者過短可能是因為環境、情緒等影響，如果連續幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。

2、月經量多少：女人正常月經量是20-60ml。由於個人的體質、年齡、氣候、地區等因素的影響，月經量也會有所增減，均屬於正常生理範疇。如果每個月來月經，月經量都少於50ml或者多於100ml，則考慮是否患有月經病。

3、經血顏色：經血即月經出血，經血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以後逐漸加深，最後有轉為淡紅色直至乾淨。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬於不正常的經血顏色。

4、經血性狀：月經是否正常，也要觀察經血性狀，正常情況下，經質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經血表現得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病症。

根據婦女月經的生理主要關係到腎、肝、脾(胃)三臟及其精、氣,血,在日常飲食養生上宜以、滋陰、養肝鴉肝、補脾益氣為原則。

(一）養肝就葉

養肝琉肝包括補養肝血和疏肝達鬱兩個方面。由於肝藏血,主疏泄,下注血海而為月經，故養肝對於維持婦女月經的正常也具有重要作用。平時吃一些理氣食物，如坤|.禦 膏，包含了核桃紅棗滋補食物，配合按摩足底疏肝理氣效果更好。應當注意腹部保暖平時多運動特別是中年媽女,因，經、孕、產、乳,覺傷於血,血傷則肝失所養，肝氣易於鬱結,尤宜以養肝疏肝為主。此外，在月經周期過程中,經前宜疏肝為主,經後宜蕎並為主。

(二）滋陰補氣

由於精氣的充盛、夭癸的產生是月經初潮及初灌以後月經正常的先決條件，故補氣對於女子青春期月每初潮、月經的正常及孕育具有重要作用。特別是青春期女子,賢中精氣初盛，機體發育尚未完全成熟，初潮將至未至,或初潮已至而在一二年內常會出現月經異常,尤宜以補氣為主。

(三）補脾益氣

由於脾主運化,為氣血生化之源，又主統血，故補脾益氣對於保證月經的正常同樣具有重受作用。特別是中年以後的婦女,宵氣_,天癸漸堪,氣血皆虛，當益氣血之海，補後無

以充養先天,故尤宜補臃益氣為主。