鹽吃多了會得糖尿病？真的假的？醫生給出這樣的回答

糖尿病在我國有著很高的發病率，其患病人數位居全球第一，而糖尿病之所以如此常見，這個我們的生活習慣、飲食習慣有著很大的關係，其中我們都知道糖佔了很大的"功勞"，但是除此以外，其實鹽這個東西吃多了也會導致患有糖尿病。

食用了過多的鹽會使得我們的體內分泌"飢餓素"，而這種"飢餓素"會影響到我們身體裡的胰島，使得體內的胰島素分泌受到抑製，且會直接削弱胰島素原本的降糖能力，使得體內的糖會比較的多。此外，"飢餓素"會讓我們更加的容易感覺到飢餓，讓我們飯量明顯增加，經常處於進食狀態，而長久下來就容易發胖，誘發糖尿病的發生。

生活中有不少人在煮飯做菜的時候，為了讓飯菜的口味更加的可口，就會加入大量的鹽進行調味，而這就會使得人們對鹽的攝入比較的多，導致鹽攝入過多。對於一般的成年人來說，我們應該嚴格控制好的鹽的攝入量，通常只要每日的鹽量超過了6克，那麼就是鹽的攝取過量了。如果是患有高血壓等問題的中老年人，更是要減少對鹽的攝取，控制好鹽量。

飲食上要注意這些

雖說我們每日可以使用的鹽量可達到6克，可是這裡算的鹽量是已經包括了我們日常裡經常吃到的醬油、零食等的了，所以說我們每天可以加入到飯菜裡面的鹽應該是少於6克的才對，特別是當我們飯菜裡面含有較多的醃製品的時候，更是要控制好鹽，以防自己一不小心就鹽吃太多了。

1、 定量鹽杓

定量眼梢可以幫助我們更好的控制好自己對鹽的攝入，明確知道自己加了多少的鹽量，這樣可以有效避免鹽食用過多的情況出現。

2、 循序漸進

在控制減少鹽量的時候，我們可以採取循序漸進的方式。一般來說如果少放5%左右的鹽的話，是不會影響到我們的口感的，我們可以在味覺適應了之後再逐漸一步步減少鹽量。

3、 巧用調味品

鹽是我們日常烹調中重要的調味品，但是除了鹽以外，我們可以使用辣椒、大蒜、醋等各種食材來進行調味，提鮮，起到減少鹽量的作用。

鹽吃多了會增加患上糖尿病的風險，但是除此以外，我們生活中的很多不良習慣也會促使糖尿病的出現，所以我們一定要注意改正。

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