鹽吃多了誘發糖尿病？有個吃飯習慣，讓很多人血壓、血糖一起升高

鹽是廚房裡必不可少的調味品，有了鹽的參與，菜品才會更加美味。但是俗話說，鹽多必失，食鹽吃多了對身體的傷害是非常大的。調查發現，我國城市地區，食鹽量已經鋼彈10.5g／天。

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，也就是一啤酒瓶蓋那麼多。可見，很多人的食鹽攝入都是超標的。

大家都知道，鹽吃多了會增加高血壓、心血管疾病的發生風險，但你知道嗎？鹽吃多了同樣會導致糖尿病的發生。

在大多數人的認知中，糖才是糖尿病患者最應該控制的，但其實食鹽也是罪魁禍首之一。因為過多的鹽分進入體內，會增加身體中「飢餓素」的含量，這種物質可以增加人的食慾，讓人胃口大開。

過多的食物進入體內，就會有一部分轉變為血糖進入到細胞中，變成有用的能量物質，這個過程是需要胰島素參與的。但是「飢餓素」會抑製胰島素的正常分泌，同時削弱胰島素對血糖的控制能力。最終導致血管中的糖分越來越多，黏稠度也越來越高，血糖「居高不下」。

所以說，鹽吃多了同樣會導致糖尿病的發生。血糖高的人一定要小心，不僅要控制糖的攝入量，同時也要控制鹽分。這裡說的6g鹽其實不僅僅指的是食鹽，同時也包含生活中所有含鈉鹽的食物，下面分別舉例：

1、調味品：

味精、雞精、蠔油、醬油、豆豉等調味料，均屬於高鹽食物。以醬油為例，100g醬油中的鈉鹽含量為15-20g左右，有些人食鹽放的很少，但是卻淋了大量的醬油，這樣也是不對的。

2、醃製品：

平時我們常吃的醃鹹菜、醃肉等，只要是醃製的食物都離不開大量食鹽的參與。拿傳統醃鹹菜來說，食鹽可以佔到10%-14%左右。所以說，醃製的食物也不能隨便吃。

3、掛面：

冬天吃點掛面是常有的事，但是你可能不知道，掛面也是高鹽食物。仔細看配料表會發現，除了優質小麥粉，第二位就是食鹽，可見食鹽量是很高的。除了掛面，速食麵中的含鹽量就更不用說了。

4、各種零食：

在人們眼中，零食充其量是高熱量的食物，殊不知，零食大多也是高鹽食物。比如我們常吃的巧克力、麵包、餅乾、蛋糕等，吃起來甜甜的，含鹽量卻很高。

各位朋友，你覺得鹽吃多了，會對血壓有不良影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。