如何強化改善我們的膝蓋？

如何強化改善我們的膝蓋？

1）當我們站立時，膝關節要承受大約人體80%的重量，膝關節是人體非常容易引起受傷和引起疼痛的關節。

2）我們可以通過強化膝關節周圍的肌肉（股四頭肌、膕繩肌、小腿肌肉），拉伸支持他的軟組織（髂脛束）。

3）如果您已經有一些膝關節的不舒服，並且想阻止或減少未來的疼痛或受傷，下面有三條簡單的建議。

每天保證足夠的水分攝入。水可以潤滑關節，減少關節疼痛。

穿好的舒適的鞋子

減少或避免那些對膝關節產生壓力很大壓力的練習，例如：腿伸展動作