今天是朱德元帥逝世42周年紀念日，他樸素的養生方法依然值得學習

朱德元帥戰爭時期曾任中國工農紅軍總司令、八路軍總指揮（第十八集團軍總司令）、中國人民解放軍總司令。

朱總司令性格敦厚、作風簡樸、和藹可親，深受全軍官兵愛戴。

今天，是朱德逝世42周年紀念日，讓我們共同緬懷！

朱德生於1886年，逝於1976年，享年90歲。他的醫生們總結了朱老總的養生三法。至今讓值得我們學習。

胸懷寬廣 不易衝動

朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易衝動。毛主席曾誇讚朱老總「度量大如海，意志堅如鋼」，說朱德心胸寬廣、意志堅定；試想，一個胸懷裡裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

【養生點讀】

心胸開朗，品行善良，熱愛勞動，堅持自己的事情自己做，堅持合適的體育鍛煉，基本不挑食，不吸煙、少飲酒，按時睡覺、起床，家庭和睦、子女孝順，社會關愛、政府扶助。2006年上海市老年學會綜合調查了百歲老人的長壽經驗後，首次發布了這十條長壽秘訣。

上海市老年學會抽樣調查了50位100歲以上老人的長壽生活經驗發現，忌煙酒不是影響長壽的主要因素，心胸開朗才是最重要的。

從小習練毛筆字，晚年後堅持每天練半小時毛筆字

朱老總一生酷愛書法。朱德從6歲入學到18歲讀私塾這段時間裡，每天都要練毛筆字。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。

【養生點讀】

練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領神會，排除雜念，平心靜氣，意氣並用，這很象練氣功的「調心」、「調息」。而在寫字的過程中，必須姿勢端正，身直頭正，臂開足穩，密指執筆，掌虛腕平，這又象是在「調身」。因而，四肢關節得到鍛煉，器官功能得到調整，增強了體質，促進了健康。

堅持散步，熱愛體育鍛煉

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放後，他仍然堅持散步、爬山和游泳。

【養生點讀】

英國劍橋大學醫學研究理事會流行病學研究所2015年公布的一項涉及33.4萬人、為期12年的研究發現，每天快走20分鐘，就能大大降低過早死亡的風險。

需要提醒的是，老人運動應量力而為，盡量避免運動風險。運動前，需綜合考慮環境、場地、裝備、氣象等因素，避免關節損傷，將運動風險降至最低。還應注意控制運動量，以不出現酸痛癥狀、不影響正常生活為宜。

老年人盡量不要嘗試挑戰自己能力的運動，運動中要特別注意保護關節。