超長距離跑步，馬拉松和越野對身體有傷害嗎

我2004年開始跑馬拉松，也參加過多次100KM越野，但不能因為我喜歡馬拉松，就睜眼瞎說馬拉松對身體沒有傷害。我認為馬拉松、超馬、長距離越野，對身體是有一定傷害的，不過通過長期系統訓練，這種長距離跑步對身體的傷害程度可以大幅度降低，控制在很小範圍。

2004年我第一次馬拉松是北京馬拉松，成績4小時07分。當年對馬拉松認知很低，更不會平均配速，我還記得請教前輩的一個問題 —— 「在跑馬拉松中怎麼喝水？」。我沒有試過跑步中喝水，不知道跑起來還能怎麼喝水，那時一年全國沒幾場馬拉松，能學習的知識是少之又少。

第一次馬拉松成績不好，如果要找個借口，是在馬拉松的前三周，參加了國內第一屆由北京登協主辦100KM越野，名稱還叫「100公里山地縱走大賽」。共2500人參加，最後僅175名男選手、34名女選手完成100公里，我好像是14名，其他很多選手選擇完成30公里，50公里或70公里後就結束，當時規則是允許這樣，也有相應賽段距離的成績。

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因為訓練量不足，100KM以後一周不能正常走路，雖然沒有硬傷，但肌肉酸痛，腿腳無力，然後剛好恢復一周，略微嘗試開始簡單跑步後去參加馬拉松。跑完馬拉松後再次是瘸著回家，一周裡上下班不能正常走路，乘車像個病人一樣，慢手慢腳。

2005年，同樣先參加了北京登協的100KM山地縱走大賽，這次成績和名次更好，名次是第三名。但比第一屆更痛苦，更傷身，因為有了第一屆的經驗，第二屆更敢拚，拚的結果是比賽一結束，餐館吃完飯後就不能正常走路了，晚上躺床上渾身肌肉疼，翻來覆去不能入睡。走廊裡一夜都傳來鬼哭狼嚎的聲音 —— 那屆時間是在國慶，很多人當旅遊參加，報名費又便宜，還免費提供餐飲住宿（齋堂鎮軍營），很多選手比賽剛過第一個山頭，約30公里，補給不足，風大，然後就放棄比賽，等待救援，但路道不方便，半夜才陸陸續續被接回軍營宿舍。

2006年我沒有參加過比賽，2007年參加了上海馬拉松，這時候很有經驗了，2:59:06完賽，跑完可以故作鎮定，讓旁邊人看不出來剛有跑過長距離馬拉松。

再後來只要有認真練，無論是跑完馬拉松，還是100KM越野，都不再像最初那樣狼狽。2011年，自己訓練，背包城裡跑了100KM，第二天早上跑步機10KM依然能38分35秒跑完。

現在跑完馬拉松，不用再強裝正常走路，上下台階都是沒問題，但賽後幾天會有明顯疲勞感，從這點來看，馬拉松這樣長距離運動是過度了，還好很快就能恢復過來，再次進入日常的跑步訓練。

跑步這項運動，規律作息的生活方法，健康、積極的生活態度，或勇於挑戰的這種運動精神，能給予我們很多正面的東西。生活不會一帆風順，人生就是一場更長的馬拉松，我們能從跑馬拉松中會學會更多，感悟更多。無論跑步與否，我們都應該活得開心，健康。