呼吸道感染是細菌在做怪，桉樹精油可以幫你擺平一切

隨著社會物質生活水準的提高，健康的生活方式逐漸被人們所重視，追求健康的身體，抵禦病毒侵入身體，運動成為人們追求健康的主要方式。運動健身已經成為追求卓越生活品質的代名詞，追求健康的身體已成為人類新時代的特徵。運動與人體免疫的關係研究一直受到運動人體科學界的關注。而上呼吸道感染是日常生活中常見流行病之一，那麼對於免疫力強的運動者來說為什麼會呼吸道感染呢？

什麼是上呼吸道感染？

呼吸道由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺內的各級支氣管分支所組成。從鼻到喉這一段稱上呼吸道，是外界空氣與肺之間的氣體交換過程主要通道，即通常講的肺通氣。上呼吸道感染（醫學上簡稱URTI或URI），是指發生在上呼吸道的急性感染，位置可以在鼻腔、鼻竇、咽頭和喉嚨。 為什麼上呼吸道會感染？上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起，另有20%～30%的上呼吸道感染由細菌引起。各種導致全身或呼吸道局部防禦功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在於上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發本病。而體育運動是使機體過度疲勞和免疫功能下降的原因之一。

如何防禦上呼吸道感染？

1．空氣要清新

空氣是人們天天接觸的物質。空氣中的氧氣佔空氣體積的1／5，它跟人類關係很密切，是人的生命不可缺少的物質。在體育活動場的周圍，最好沒有工業廢氣、塵埃及吸煙出現的煙霧等。

2．保持衣物的清潔

俗話說：治標先得治本。細菌喜歡潮濕的環境，每次運動完大汗淋漓，細菌早已深入到衣物的組織纖維。如果清洗不當下次繼續穿上運動，也會對呼吸道有一定的影響。

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3．運動要適量

運動過量最大的問題就是容易造成內源氧缺乏，免疫力下降，從而導致疾病的發生，運動過後，會出現上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現象。這樣，就不但達不到鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。

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