通過鍛煉背部肌肉可以長高嗎？

我們人體身高增長主要是，我們先天的基因影響較大，遺傳因素的佔比是主要的方向，而後天的骨骼生長，更多的在於我們身體骨垢線的是否閉合。身高的增長與你的骨垢線，是有密切關聯的，如果你在生長髮育的過程中，經常進行體育鍛煉的骨骼線，沒有閉合之前，那還是有一定作用，長身高的潛質的。這也就是為什麼我們經常說在年齡小的時候要多補鈣，或者是要多進行一些體育鍛煉，比如說跑跳之類的運動，還能夠促進我們的生長髮育，增長我們的身高。

但是想要通過一些背部的肌肉訓練來達到一個增高的目的，這是基本上不可能實現的。因為背部的肌肉生長，它是先天是連接在我們骨骼上的。當你的骨骼定型之後，你的肌肉也就會定型，我們經過鍛煉只能夠增長他的肌肉維度，而且它的彈性是非常好，並不能對於我們的身高有太大的幫助。通過鍛煉背部肌肉不可以長高。因為決定身高的是骨骼而不是肌肉。胖和瘦，肌肉如何，只能讓你顯高或者顯矮，但是不可能真的長高。

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雖然說通過鍛煉背部肌肉不可以長高，但是通過鍛煉脊柱，是可以長高的。我自己就是個例子，從163~165。雖然2cm不算多，但是那種喜悅不是2cm這個數字能表達的。

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為什麼鍛煉脊柱可以長高呢？這是有脊柱的結構決定的。脊柱，是由椎間盤和椎骨像搭積木一樣，一塊椎骨加一個椎間盤，再加一塊椎骨，再加一塊椎間盤，這樣一節一節的通過小關節連成了脊柱，人體有23塊椎間盤。椎間盤是有彈性的。我們應該聽說過或者見到過，人年紀大了以後會變矮，我們會說老年人縮掉了。其實就是因為椎間盤的彈性導致的。

因為椎間盤的這個特性，加上地球的引力，加上人體的自重，加上人體的直立行走，這些因素就導致椎間盤會向下受力，變得越來越薄。打一個比方，本來我們所有的椎間盤加起來有20厘米厚，因為上面所說的原因，長年累月，慢慢的變薄只有18厘米厚了。從外表看上去，就是人變矮了，事實上也真的是變矮了，也就是我們說的年紀大好像縮掉了。那既然椎間盤有彈性，可以變短，自然也可以在一定範圍內變長。

而瑜伽呢，鍛煉脊椎的彈性，柔韌性，給椎間盤和椎體創造空間，自然就可以長高了。雖然這個高度很有限，但是在不動手術的情況下，也是非常神奇的存在。