肝，將軍之官，養肝就是養命！
肝好的自己的一生是彩色的，肝不好的自己的一生是黑白的。
肝臟，是唯一沒有痛感神經的器官，所以，無論它累成怎麼樣，從不呻吟叫苦，也不會喊痛。
可是，中醫講，發之於內，出之於外，如果肝臟不好，人體也有「警示信號」，只要留心查看，不難發現。
肝好不好，看三處，莫忽視
1看眼睛
肝開竅於目，因此，肝臟不好，在眼睛也有所表現。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
若肝血不足，則會呈現眼睛乾澀的狀況。
若肝陰不足，則會呈現眼睛瘙癢，怕光。
若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至呈現眼睛分泌物增加的狀況。
若呈現」鞏膜發黃」，則要當心肝炎、肝硬化等，必須要及時就醫體檢。
2看手掌
手掌，同樣可以反映出肝臟的健康狀況。
肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。
若肝臟損傷，則手掌上，大小魚際會呈現如同硃砂樣之紅色，被叫作「肝掌」。
若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。
若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。
3看指甲
肝主筋，爪為筋之餘，因此，肝臟不好，指甲也有所表現。
肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。
若肝血不足，則指甲會變得薄弱，容易呈現斷裂，更加會引起指甲淡白、凹凸不平。
若肝內有濕熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會相對多，並且長期存在。
養肝，謹記「四多」，肝會逐漸變好
1多吃綠
綠色入肝，吃多點綠色食品，有利於肝臟健康。
綠色食品，有助於肝氣的循環和代謝，還能消除勞累、鬆弛肝鬱。
如：蘆筍、西蘭花、茼蒿、綠豆、蒲公英等，都是不錯的選擇。
2多喝草藥茶
婆婆丁甘葛茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。
並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。
每天喝上2~3杯婆婆丁甘葛茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。
3多鍛煉
現在很多人，尤其是上班一族，經常就是久坐不動，下了班也是睡覺玩樂，越來越少的人有鍛煉的意識，或許原因是，鍛煉給身體帶來的好處，大家還不知道吧。
鍛煉，可促使肝臟排毒，護理肝臟健康。
並且，適當的鍛煉，還能減少脂肪累積，甚至在一定程度上可以逐漸減輕脂肪肝，護理肝臟健康。
所以，每天多做做鍛煉，以不感到勞累為度，有利於護肝排毒，助力肝臟健康。
4多休息
人臥血歸肝，肝血對於肝臟健康，極其重要。
並且，足夠的睡眠，有利於肝臟的自我修復，能夠讓肝獲得氣血和能量，並充分地進行解毒，這對肝臟健康極其重要！
因此，平時要注意多休息，特別是要睡好子午覺，護理肝臟特別重要。
想為自己的肝臟減少負擔，更健康，那麼，下面這些事情，必須堅持
1少通宵
通宵就是熬心血，因此，想要肝臟好，必須要少通宵。
足夠的睡眠，有利於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的模式。
2少飲酒
飲酒傷肝，進入身體90%的酒精，都要通過肝臟代謝，會直接刺激、損壞肝細胞。
因此，酒要少喝，能不喝就不喝。
3少玩手機
久視傷肝，說的就是傷肝血，長時間玩手機，引起肝血不足，容易讓兩目乾澀，視物昏花。
特別是，夜裡睡覺前，要少玩手機，不然，不僅損壞眼睛，更加會影響睡眠質量，甚至引起失眠，進一步危害肝臟健康。
4少吃燒烤類食品
調查說明，燒烤類食品會嚴重傷肝。
這類食品，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會造成一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，更加會傷肝。
因此，有時候「解饞」可以，但不能常常食用，特別是肝不好的人，更要少吃。
5少吸煙
煙草中尼古丁，可以引起肝毒性，加速肝纖維化進程，更加會加劇酒精刺激肝臟，誘發肝硬化失代償出現，與形成肝細胞癌也有關聯。
因此，護理肝臟，不僅要吸煙，還要少飲酒，特別不能煙酒齊下。
護肝也可以從日常小動作做起
1推推腿
推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。
坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
2拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手時候拍打肩膀。
3勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，人體逐漸向下壓，起碼要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺即可。
4轉轉眼
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
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