累了嗎？給眼睛放個假吧！

現在很多人工作都要長時間在電腦前，而工作時又不會像在學校，每四十五分鐘就會有下課鈴聲告訴你該休息一下了。那麼每天長時間面對電腦的上班族們，該如何保護我們的眼睛呢？

遠眺窗外

向窗外遠眺，相信也不用多說了，小時候老師家長都會讓我們時不時的看看風景，休息一下，上班族可以在手機中設定提醒，一到兩個小時休息十分鐘，欣賞一下窗外的風景，也可以趁機活動活動脖子和手臂，順便給大腦放個假。

將電腦調節的更舒服

每天陪伴上班族們最久的大概就是面前的電腦了，所以電腦的亮度、飽和度、螢幕的高矮、角度等設定都會對我們的眼睛產生影響。

把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如綠色，這樣長期使用電腦也不會覺得刺眼。

電腦螢幕所處的位置一定在我們水準視線以下。這樣在電腦面前工作的時候，可以保證我們眼球裸露的面積比較的小，不容易引發眼睛乾澀。

給眼睛來個spa

在工作之餘，可以選擇戴蒸汽眼罩或冰眼罩為眼睛做個spa，促進眼部的血液循環。在條件不允許的情況下，將雙手搓熱，捂在眼睛上，直到手部熱量散去後拿下，重複幾次，這樣也可以達到促進血液循環，增強新陳代謝的作用。

食物養眼

有喝熱水習慣的人，可以嘗試喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕鬆、明亮。

多吃一些胡蘿蔔、豆芽、蕃茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等也有養顏的功效哦～

悄悄說：綠茶還可以一定程度上防輻射哦！

還有一些小tips要送給你們呢！

1.應將電腦螢幕中心位置安裝在我們的胸部同一水準線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50厘米,上半身挺直。

2.電腦螢幕的亮度一定不能和周圍環境的亮度相差的太大。

3.專註工作的時候，不要忘了經常眨眼。

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